Súlykontroll terhesség alatt - TodoPapás
Amint teste kezd átalakulni a terhességtől, aggódhat, hogy túl sokat hízik. Bár feltételezzük, hogy normális a kilók hízása terhesség alatt, nem tanácsos túlzottan enni, és nem is szabad korlátozó étrendet kezdeni
Index
A túl magas vagy túl alacsony súly befolyásolhatja a leendő csecsemő (nagy vagy alacsony születési súlyú újszülöttek, gyermekkori elhízás ...) vagy a terhes nő (terhességi cukorbetegség, preeklampszia, szívkoszorúér-betegség) egészségét. A józan ésszel történő étkezés segít a kilók ellenőrzésében és a hízásban egészséges módon.
Nem hagyhat ki .
A dohányzás kockázata terhesség alatt
Tudjuk, hogy a dohányzás általában nem jó az egészségre nézve, de sokkal súlyosabb kockázatokat jelent a terhesség alatt, ezért javasoljuk, hogy tudja meg, milyen kockázatokkal jár ha dohányzik és terhes.
És még:
Súlygyarapodás a terhesség első trimeszterében
Az első trimeszterben elkezd ketten enni. Ez nem azt jelenti, hogy meg kell duplázni a bevitelt, mintha két emberért csinálnád, hanem azt, hogy valamivel többre lesz szükséged, mint amit korábban ettél, kb. 200 vagy 300 kalóriával többet.
Ha a terhesség előtt diétázott, akkor azt terhesség alatt meg kell szakítani, és konzultálnia kell orvosával egy megfelelő étrend megtervezéséhez, amely nem veszélyezteti a baba egészségét. A szülésznő minden egyes szűréskor meg fogja mérni Önt, így ha aggódik a súlygyarapodás bármely aspektusa miatt, közölje vele, hogy nyomon kövesse.
Ne feledje, hogy ez a növekedés nem kizárólag zsírból áll. A kilók eloszlanak a csecsemő, az élettartama (placenta, magzatvíz, vér, ...), a méh, a mellkas stb. Között is.
Súlygyarapodás a terhesség második trimeszterében
Gyakori és egészséges, hogy a második trimeszterben nagyobb súlyt híznak, mint az első hónapokban. A terhesség ezen szakaszában minden héten hízni fog a terhesség végéig. Átlagosan általában fél és 1 kiló között van hetente, bár ez a növekedés számos tényezőtől függ, például az egyes nők alkatától, az általa végzett fizikai aktivitástól vagy a terhesség előtti testtömeg-indextől.
A közbeeső három hónap során az első trimeszter kellemetlenségei, amelyek befolyásolják az étvágyat, és talán megakadályozzák a hízást abban az időszakban, általában alábbhagynak. Ettől a pillanattól kezdve újra élvezheti az ételeket, és nemcsak a hasban, hanem a test más részeiben, például a combokban és a csípőben is hízni fog.
Ha eddig nem sportoltál, akkor ez a tökéletes alkalom a kezdésre. Gyakoroljon (mindig alacsony ütés a szalagok és az ízületek védelme érdekében), ez segít a plusz kilók ellenőrzésében.