A Pilates-ben
A fenékig ... tedd be és ne engedd el ... megérintheted a köldököddel a hátadat? Húzza, tegye és hagyja ott behúzva, amíg a Pilates foglalkozás véget nem ér. Mennyire fontosak az indikációk egy Pilates szakember számára?
Ez egy kihívás utáni # MeteElOmbligo ... #OMejorNo?
Mielőtt tovább olvasná ezt a bejegyzést, javaslatot teszünk egy kihívásra: Kövesse ezeket az utasításokat, amelyeket az alábbiakban adunk Önnek, és ne hagyja abba azok követését, amíg be nem fejezi az olvasást (és a videó megtekintését). Ezután hagyjon nekünk egy megjegyzést, válaszolva azokra a kérdésekre, amelyeket a végén felteszünk Önnek ... Csatlakozik-e a kihíváshoz?
Utasítás:
1.- Lélegezzen be, tegye be a köldökét, húzza össze jól a hasizmait, húzza össze a medencefenékét is.
két.- Tartsa jól az egészet ... viselje a köldökét, amíg úgy tűnik, hogy ki fog jönni a hátából.
3.- Ne engedd el! Csak így tovább…. most a has és a medencefenék fogása közben ... olvass tovább a végéig. Ne engedd el?!
4.- Amikor a végére ér, válaszoljon a kérdésekre a megjegyzés elhagyásával. Használja a két hashtag egyikét: #MeteElOmbligo vagy #QuitateElCorse… Megoszthatja válaszait a közösségi hálózatokon is az egyik hashtaggel (#MeteElOmbligo vagy #QuitateElCorse). Lássuk, hányat adunk hozzá.
A Polestar Pilates programon nagy jelentőséget tulajdonítunk azoknak az utasításoknak, amelyeket az oktatónak meg kell adnia tanítványainak a hatékonyabb és pozitívabb mozgásélmény elérése érdekében. Attól függően, hogy ezek a magyarázatok mennyire jók, el fogjuk érni, hogy tanulóink helyesen hajtsák végre a mozdulatokat, elkerülve az összehúzódásokat, a felesleges terheléseket és az erőltetett testhelyzeteket, amelyeknek semmi közük a mozgás hatékonyságához.
A vizuális jelek és példák amelyek összehasonlítják a mindennapokban alkalmazott gyakori helyzeteket vagy mozgásokat, nagyon hatékonyak. Segítik a hallgatót abban jobban megértsék a mozgás célját és internalizálják a megadott utasításokat a Pilates tanára által. Azonban nem minden megy, és bármennyire is vizuális vagy nagyon jó az utasításaiban használt példa, figyelembe kell vennünk, hogy ezek olyan hibákat követhetnek el a hallgatóban, amelyek megakadályozzák, hogy megszerezzék a Pilates-módszer igazi előnyeit: pozitív mozgásélmény.