Súlyok vagy kardio ї mivel égetünk el több kalóriát
Az egyik leggyakrabban felmerülő kérdés azok körében, akik először fordulnak edzőterembe
Ez az egyik örök kérdés, amikor elkezdjük sportolni. Ha kalóriát akarok égetni a fogyás érdekében, Jobb-e szív- és érrendszeri gyakorlatokhoz folyamodni, vagy inkább a súlyokat választjuk?
Az általános gondolkodás régóta az, hogy a kardió volt a legjobb megoldás a kalóriák elégetésére. Ez a felfogás azonban változik, és ma minden szakértő egyetért ebben kiegészítse a szív- és érrendszeri gyakorlatokat súlyokkal Ez a leghatékonyabb formula a kitűzött célok eléréséhez, mivel ez a kombináció elősegíti az izmok létrehozását és felgyorsítja az anyagcserét, ami a nagyobb zsírégetésnek kedvez.
Ezt az amerikai Wake Forest University kutatói is megerősítik, akik számára a legjobb lehetőség kombinálja a súlyzós edzést a kardióval, alacsony kalóriatartalmú étrend mellett. Ennek a következtetésnek a kulcsainak megértéséhez figyelembe kell venni, hogy a szív- és érrendszeri gyakorlatok azonnali zsírégetőként hatnak. Az American College of Sports Medicine szerint az ilyen típusú kardiovaszkuláris (aerob) edzéseken, mint pl menj biciklizni vagy futni, a pulzus és a légzés megnövekszik a nagy izomcsoportok ismételt és ritmikus alkalmazásával.
Ebben az esetben, a test gyakorolja a zsír felhasználását energiaforrásként és kisebb mértékben a glikogén, kiegészítve oxigén jelenlétével (aerob testmozgás). Tulajdonságai miatt a kardio gyakorlatoknál az első perctől kezdve több kalória éget el, bár az idő múlásával és jobb fizikai állapotunkkal fennáll annak a veszélye, hogy az energiafelhasználás stagnál, és nem haladunk előre.