Szaggatott böjt, mi ez és hogyan kell csinálni
Egyes friss tanulmányok szerint a napi egy bizonyos ideig tartó böjt nemcsak arra szolgálhat sújt veszteni hanem sokakat nyújt előnyöket jelent testünk számára már Agyunk, de a vizsgálatok még mindig kezdetlegesek és a böjt állítólagos előnyei nem meggyőzőek.
Bár ez egy olyan kérdés, amelynek nagyon sok értelme van a evolúciós szempontból. Az emberek olyan helyzetekből fejlődtek ki, ahol nem volt sok kaja, és kénytelenek voltak böjtölni. Ma nem csak ennivalót kell keresnünk, hanem éppen ellenkezőleg, és napjaink nagy részét ülve is töltjük, és akkor eszünk, amikor csak akarunk, bár testünk nem alkalmazkodik ehhez a viselkedéshez.
Mi a szakaszos böjt?
Bár a hatékony módja a fogyásnak, az időszakos böjt nem diéta, hanem inkább etetési program olyan időszakokban, amikor nem eszel, ez azt jelenti, hogy ezalatt csak vizet vagy olyan italokat inni, amelyek nem tartalmaznak kalóriatartalmat.
Mi az a szakaszos böjt?
A szakaszos böjt megtartásáról szól evés és nem evés időszakai.
létezik különböző módszerek böjt időszak:
Böjt 5: 2
Ez a módszer abból áll, hogy a hét 5 napján szokás enni, a másik 2 napban pedig böjtölni.
Ez a változat lehetővé teszi az evést 500-600 kcal a böjt két napja alatt egy vagy két étkezés alatt elosztva. Például zöldségleves, párolt szürke tőkehal zöldségekkel, omlett, ...
A legjobb dolog az, hogy a böjt nem egymást követő. Például tegye keddre és csütörtökre, a hét többi részében pedig normálisan étkezzen. A több mint egy napos böjt kevésbé biztonságos, sőt olyan problémákhoz vezethet, mint fejfájás vagy hipoglikémia.