Szakaszos böjt cu; ndo és minek
Szeretné tudni, hogy a böjtnek vannak-e előnyei és segíthet-e a fogyásban? Ebben a cikkben minden kétséget megoldunk
Frissítve 2018. december 7., 19:12
Böjt időszak
Ha úgy döntött, hogy gondoskodik magáról, és már arra biztatta magát, hogy a táplálkozási tulajdonságok nélküli kalóriatartalmú palacsintákat helyettesítse más egészségesebbekkel; Ha merészelt újítani az öt egészséges sushi recept mellett, amelyet bemutatunk Önnek, vagy elhatározta, hogy a címkén megtalálja az élelmiszerekben található cukrot, amint azt kifejtettük, arra szeretnénk ösztönözni, hogy lépjen tovább egy lépéssel. Hallott már szakaszos böjtölésről? Az egész galéria során elmondjuk, hogyan kell csinálni, és ezek után elmagyarázzuk, melyek a fő előnyei. Azt is feltárjuk, hogy milyen két alapvető irányelvet kell figyelembe vennie, hogy ezeket ne fordítsuk meg.
Meddig kell tartania a böjtnek
Különböző típusú koplalások léteznek. A leggyakoribb a 16 óra. Ugyanakkor böjtölhet nyolc órán keresztül vagy 24 órán keresztül is. Mindig alkalmazza a gyakorlatot az Ön igényeihez, és ne kezdje hirtelen.
Ha még soha nem végzett szakaszos böjtöt
A Blanca García Orea-hoz hasonló szakértők azt javasolják, hogy kezdjék el a reggel közepén elfogyasztott étkezéssel vagy uzsonnával, ha még soha nem böjtöltünk. Így apránként megszokhatjuk, és hirtelen nem vetjük alá testünket túl igényes böjtnek.
Az alvási órák böjtnek számítanak
A válasz igen. Amint Blanca García az általa oktatott tanfolyamokon keresztül elmagyarázza ("A belünk a második agyunk címmel"), az alvás órái böjtnek számítanak. Ha nyolc órát alszunk, és a szokásos szakaszos böjtöt akarjuk elvégezni, vagyis a 16 órás böjtöt, akkor csak további 8 órát kell töltenünk ébren, anélkül, hogy bármit is megennénk.
Mit ihatok, ha böjtölök
Ha böjtölünk, kaphatunk infúziókat, fekete kávét, csontlevest vagy zöldségeket. A vízivás, amikor szomjasnak érezzük magunkat, szintén elengedhetetlen.