Szakaszos böjt lépésről lépésre tapasztalatom - María Alcázar
Ez a lépésenkénti szakaszos böjt útmutatásul szolgál az Ön számára, hogy megértse, mi ez, milyen típusok vannak, és hogyan sikerült személyesen kiemelkedő sikerrel a gyakorlatban megvalósítanom.
Valószínűleg hallott már szakaszos böjtölésről, mert nagyon divatos. Csak az elmúlt napokban kell megnéznie a különböző nemzeti és nemzetközi médiákat, hogy megvalósítsa ezt. Hivatkozások, mint például a szakaszos böjt titka, sokkal több, mint a fogyás módja, szakaszos böjt: jó stratégia a fogyáshoz és az egészség javításához? o A szakaszos böjt vagy a korábbi evés csökkenti az étvágyat és fokozza a zsírégetési folyamatot. És így folytathatnám, amíg meg nem unja. De ezúttal a szakaszos böjt joggal divatos. Ezért elmondom nektek, azon kívül, hogy miből áll és milyen előnyökkel jár, hogyan kezdhetitek el szakaszosan a böjtölést lépésről lépésre, és milyen tapasztalataim vannak ezzel a módszerrel. Menjünk bajba.
Mi a szakaszos böjt?
Óránkénti protokoll, amely egész nap elosztja az étkezéseket. Ez nem diéta, sőt, időszakos böjtölést végezhet bármilyen típusú étrenddel vagy diétával. Osszuk el a nap óráit időzített sávokra vagy időtartamokra, amelyekben enni lehet, amelyeket etetési periódusoknak nevezünk, böjti időszakokkal, amelyek azok az órák, amikor nem eszel semmilyen ételt aznap. A cél az etetési időszak óraszámának csökkentése és az éhezési időszak óraszámának növelése.
A kérdés, amelyet most feltesz magának, az lesz, hogy ez a szakaszos böjtölés nem lassítja-e az anyagcserét és nem veszíti-e el az izmokat. A hosszú évek óta elmondottakkal ellentétben a szakaszos böjt nem lassítja az anyagcserét, éppen ellenkezőleg. Azáltal, hogy 3 óránként eteti magát, mint az utóbbi években megfigyelhető tendencia, amikor szembe megy az emberi lények természetével és fejlődésével. Korábban nem volt mindig hozzáférhető ennyi ételhez, így a böjt volt a szokás. A tested nem megy olyan gyorsan túlélési módba vagy katabolizmusba, mint azt korábban gondolták, napokba telik, mire odaérsz. Sőt, vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy a rövid, szakaszos éhgyomri növeli az anyagcserét.
A szakaszos böjt 10 előnye
- Csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a krónikus betegségek, a vérnyomás és a trigliceridek kockázatát.
- Javítja az inzulinérzékenységet.
- Csökkenti a vércukorszintet.
- Növeli a várható élettartamot, csökkenti a halálozást és késlelteti az öregedést.
- Csökkenti a gyulladás markereit.
- Elősegítheti a zsír nagyobb oxidációját.
- Javíthatja az agy egészségét.
- Elősegíti az autofágia kialakulását.
- Segít korlátozni a rákos sejtek növekedését.
- Javítja az étvágy és a jóllakottság érzetét (személyes változékonyság), javítja az önkontroll képességét.
Szeretném azonban tisztázni azt is, hogy az időszakos böjt nem varázslatos módszer, hanem még egy eszköz, amely a testzsír csökkenése érdekében áll rendelkezésére, mivel ezen előnyök túlnyomó része hipokalorikus étrenddel, testmozgással és egészséges életmód szokások.
Ezután elmondom neked a szakaszos böjtöléssel kapcsolatos személyes tapasztalataimat.