Szakértők azt mondják, hogy a magkenyér nem fogy, ahogy azt gondolja, FUTÁS ÉS FITNESSÉG

KENYRY TÍPUSA MINDEN SZEMÉLYHEZ

Olyan társadalomban élünk, amelyet az divat mozgat meg mind a ruházat és a technológia, mind a táplálkozás és a sport szempontjából. Divatok a futóboomtól és crossfittől kezdve a veganizmusig vagy a zabpehelyig.

Mint sok divatnál, a régi is mindig visszatér, és ez történt az élelmiszer legújabb trendjével, amely a szezámmag, a zab, a len, a chia, a napraforgó, a sütőtök stb. Körül forog. Valójában a chiát már az aztékok fogyasztották, a zab pedig a kelták idejéből származott.

Jelenleg nem túl nehéz olyan ételeket találni, amelyekbe ezeket a magokat beépítik, vagy olyan ételeket, amelyek már tartalmazzák őket, például kenyeret. Bár ez a fajta kenyér sokféle előnyt tartalmaz, ez a legkalórikusabb. Itt található egy áttekintés azokról a kenyérfajtákról, amelyeket jelenleg leginkább fogyasztanak, hogy felfedezzék előnyeiket és hátrányaikat:

A kenyér fajtái

Vetőmag kenyér: Mint mondtuk, a magok táplálkozási hozzájárulást adnak a kenyérhez, például "rostokban és omega 3 zsírsavakban gazdag gazdagság len és chia, valamint omega 6 gazdagsága napraforgó és szezám esetében, valamint fontos hozzájárulás a kenyérhez. kalcium "- magyarázza Génez Belén táplálkozási szakértő a" Dietetikusom és táplálkozási szakemberem "weboldalról.

Ezek a magok a szív- és érrendszeri egészség védelmezői, és javítják a női hormonokkal kapcsolatos problémákat. Másrészt, ha belegondol a kenyér beépítésébe az étrendbe a fogyás érdekében, ez nem a legjobb barátja, mivel "ez a legkalórikusabb, ezért gondoskodnia kellett volna a fogyasztásáról" - mondja Sarai Alonso táplálkozási szakember.