Számolja a kalóriákat, igen vagy nem Transformer művelet

Számoljon kalóriát, igen vagy nem

A valóságban a kalóriaszámolás nem olyan fontos. Amíg át nem mész. Átmenni nagyon könnyű. Ezért a válasz igen, matematikát kell végeznünk, hogy kiderüljön, mennyi kalóriára van szükségünk a testünknek.

A "fogyni, ha megeszi a kívánt mennyiséget" nagy hazugság, és az egyik legtartósabb. Ne essen a csapdába. Bár a kalória nem mindegy, ha többet eszünk a kelleténél, és a rossz étel, hízni fogunk. Nem is arról van szó, hogy mérlegeljünk mindent, amit megeszünk. A fejlődésünk ellenőrzéséhez elegendő egy kiindulási pont.
Számítsuk ki a bazális anyagcsere (BMR, Basic Metabolic Rate), amely az az energia, kalóriában mérve, amire testünknek életben és 37 fokos, de nyugalmi állapotban kell maradnia. Ezt kell ennünk, ha egész nap nem kelnénk ki az ágyból.
Számos képlet létezik. Az egyik legegyszerűbb a Harris-Benedict, amely a teljes súlyát használja. Az Operation Transformer könyvben azonban más és hatékonyabb módszert használtunk a bazális anyagcsere kiszámításához.
Először nézzük meg a Harris-Benedict-formulát:

Férfi BMR = 66 + (13,7 x súly kg-ban) + (5 x magasság cm-ben) - (6,8 x életkor)

---