Számolja ki a felezési ideje alatt a zsírégési sebesség tartományát

A testünk számára ideális zsírégetési tartomány kiszámításához figyelembe kell venni, hogy a zsír katasztrofális üzemanyag, alacsony teljesítményű, és csak alacsony/közepes intenzitású pillanatokra használják, amikor a glikogén nem annyira szükséges, és egy másik pillanatra van fenntartva.
Tehát ha eléri a maximum 60-70% -át, akkor több zsírt éget el, mint ha 80-90% -ot, ahol több glikogént és izmot dob.

A pulzusszám kiszámításához először ki kell számolnia a maximális és a pihenési frekvenciát. A többi világos, nyugodtan veszed a kanapén, és a maximum 220 - a korod (mások szerint 210, én 220-at alkalmazok)

Ne gondold, hogy ha például a maximumod 180, akkor a 60% 108 ütem. Nos, nem, mert nem ugyanaz, ha 50 van nyugalmi állapotban, mint 90, minél mélyebb, annál kevesebb lüktetés lesz tartományban.

A tartomány kiszámításához a következő képletet kell alkalmaznia

---