Számoljon meg minden falatot ➤ Kevesebb étkezéssel segíthet a fogyásban
Megszámlálhatta az étel minden falatát segít a fogyásban, egy kis tanulmány azt sugallja.
A kutatók 61 önkéntest kértek meg, hogy számolják meg a naponta elfogyasztott harapásokat, és ígéretet tettek arra, hogy 20-30 százalékot fognak elérni Kevésbé harap a következő négy hétben.
A vízen kívül más folyadékbevitelt is nyomon követtek.
A szavazatukat megtartó 41 résztvevő körülbelül 4 fontot fogyott (két kilogramm) abban a hónapban.
A Brigham Young Egyetem tanulmánya nemrég jelent meg a «folyóiratbanAz elhízás és a súlykontroll előrehaladása ».
"Ez a tanulmány megerősíti azt, amit már tudtunk"
Minden falat megszámlálása segít kevesebbet enni és fogyni
A kevesebb étel fogyasztása különbséget jelent - mondta Josh West vezető szerző, az egészségtudományok adjunktusa egy egyetemi sajtóközleményben.
"Nem javasoljuk az emberek éhezését, amiről beszélünk, hogy az emberek kevesebbet ehetnek, mint amennyit jelenleg szoktak enni."
