Számos dolgot mindenki rosszul csinál, amikor diétázik
María Amaro az Amaro Fogyás Módszer megalkotója és a FeelGood klinika igazgatója
Elérkezik a januári lejtő és vele együtt a jó felbontások, amelyek közül sokban a fogyás is szerepel. De miért bukik meg a legtöbb ember? Dr. María Amaro, a Feel Good klinika igazgatója rámutat, hogy öt hibát követ el szinte mindenki, amikor diétázik. «Az első általában azt akarja, hogy a kilók leadása gyors és hatékony legyen, ehhez pedig extrém rendszereket követnek, és néha károsak a szervezetedre. Mivel minden alkalommal, amikor a testet korlátozó étrendre tesszük, valójában amit teszünk, próbára teszi. Ez azt jelenti, hogy minden alkalommal, amikor kevesebb kalóriával képesek vagyunk túlélni, a fogyás egyre nehezebb és sokkal könnyebb visszaszerezni a leadott kilókat. Ott van az első számú hiba.
A gyors fogyókúrát követve Amaro folytatja: „számos tápanyag, például szénhidrát (tészta, rizs, kenyér, stb.) Kiküszöbölését vonja maga után, amelyek az egészséges táplálkozás során valóban nélkülözhetetlen ételek. Ugyancsak jellemző ezekre az időpontokra, amikor karácsonykor a felszedett kilókat szeretnénk gyorsan leadni, hogy nagyon korlátozó diétákat, akár böjtöt is kell követnünk, ami orvosi ellenőrzés nélkül veszélyes lehet egészségünkre. Ezen túlmenően az ilyen típusú korlátozó étrendet általában soha nem állítják be az orvosok, ez az egyik legsúlyosabb hiba, amelyet elkövetünk, amikor fogyni akarunk ».
Egy másik nagyon gyakori hiba, amely egy nagyon korlátozó étkezési terv betartásával jár, folytatja ez a szakértő, az, hogy nem kényeztetjük magunkat. «Ez nagy szorongáshoz vezet bennünket, ami elhagyja az étrendet, amely - mivel annyira korlátozó volt - visszapattanó hatással bír, és nagyobb súlyt fog visszanyerni, mint amennyit elvesztettünk. A szorongás alapvető fontosságú ezen a területen (a túlzott táplálékkorlátozás), és a tápanyagok korlátozása során felesleges szükségtelen érzelmi stresszhez vezet. Az izomtömeg csökkenését a hipokalorikus étrend csökkenti».
Ugyanez történik nyilvánvalóan akkor is, ha kihagyjuk az étkezést, böjtölünk vagy nem adjuk magunkat szakember kezébe, aki végül figyelmeztet: «az egyetlen személy, aki arra figyelmeztetett, hogy olyan egészséges és kiegyensúlyozott étrendet írjon elő, amely elkerüli, hogy szorongás, amely kudarchoz és a diéta elhagyásához vezet bennünket. A siker eléréséhez kulcsfontosságú egy stratégia, amikor megközelítjük a kezelési rendet, és ehhez elengedhetetlen a beteg előzetes elemzése is: nem minden ok azonos, és a betegek sem.