Szedés közben vegyen be vitamint; GoGood
A szoptatás a terhességgel együtt a nők életének egyik olyan pillanata, amikor a táplálkozási szükségletek leginkább megváltoznak. Mind az anya, mind az újszülött egészsége szempontjából elengedhetetlen, hogy az étrenden keresztül megfelelő tápanyagellátást biztosítsunk. Szoptat, és nem tudja, hogyan lehetne javítani az étrendjét? Az alábbiakban adunk néhány útmutatást.
A Szoptatás ez kulcsfontosságú az újszülött és a leendő gyermek jó egészségéhez. Az Egészségügyi Világszervezet az exkluzív szoptatást javasolja, legalábbis az élet első hat hónapjában, az egészség javításának stratégiájaként, nemcsak ebben az időszakban, hanem hosszabb távon is.
A WHO az exkluzív szoptatást javasolja legalább az élet első hat hónapjában.
A anyatej nemcsak vitaminok és ásványi anyagok, hanem más anyagokat is, például immunglobulinokat, amelyek nagyon szükségesek az újszülött immunrendszerének érleléséhez. Ezen túlmenően úgy tűnik, hogy az anyatej is fontos szerepet játszik a baba bélflóra kialakulásában, amely az élet első éveiben egyre fontosabbá válik az egészség szempontjából.
A diéta befolyásolja-e az anyatej összetételét?
Általános meggyőződés, hogy az anyatej összetétele nagyon változatos. Szoptatás alatt azonban az energia- és tápanyagtartalékokat kiemelten kezeljük annak biztosítása érdekében, hogy az újszülött a tej révén megkapja az összes szükséges tápanyagot és energiát.
Emiatt a szénhidrátok, a fehérje, a zsír, a kalcium és a vas tartalma ne változzanak sok az anyatejben, mivel ha hiány van az étrendben, az anya testében jelen lévő tartalékok mobilizálódnak. Ezért olyan fontos gondoskodjon a jó étrendről terhesség és szoptatás alatt, különben az anyák egészsége károsodhat . Ez a terhesség alatti vérszegénység, amely komplikációkhoz vezethet, különösen az utolsó trimeszterben.
Vannak azonban olyan tápanyagok, amelyekre hatással van az anya bevitele, mint pl a vitaminok vagy a zsírprofil az anyatejben. Konkrétan a környezetünkben egyes vitaminok hiánya gyakoribb, mint az étrend energia- vagy fehérjehiánya.
Az étrend összetétele befolyásolja egyes tápanyagok tartalmát az anyatejben.
Milyen legyen az étrendem szoptatás közben?
Mint említettük, a terhesség és a szoptatás maga után vonja megnövekedett igények energia, egyes makrotápanyagok (főleg fehérjék) és mikroelemek (mint egyes vitaminok és ásványi anyagok). Bár a laktáció alatt a becslések szerint az energiaigény csaknem 20% -kal nő, egyeseké vitaminok és ásványi anyagok elérik az 50% -ot. Ez döntő fontosságúvá teszi a táplálkozási szempontból sűrű étrendet, mint a terhesség alatt. Ily módon elérhetjük a vitaminok és ásványi anyagok bevitelének céljait, anélkül, hogy felesleges energiabevitel lenne, ami társulhat egy nem kívánt súlygyarapodáshoz.
Valójában táplálkozási igények a szoptatás alatt még magasabbak mint terhesség alatt. Az élet első négy-hat hónapjában az újszülött megduplázza a terhesség kilenc hónapjában elért súlyt. Ezért nagyon körültekintőnek kell lenni a terhesség utáni súlycsökkentő étrend megközelítésekor, mivel a kalóriahiány ebben a nagyon kényes pillanatban táplálkozási hiányosságokhoz vezethet mind a baba, mind az anya számára.