Személyi edzési tippek a fogyás elkerülése érdekében
2016. december 9. ∙ 6 perc olvasási idő
Bizonyára sok olyan folyóiratot és weboldalt is látott, amelyek aranyat és kikötőt ígérnek szupergyors fogyás, a "forradalmi" programoknak köszönhetően olyan diétákkal, amelyek nagyon gyors fogyást ígérnek, például:
- Négy kiló kevesebb, mint egy hét alatt!
A Superprof úgy döntött, hogy ilyen gyorsan tájékoztatja Önt a fogyás kockázatairól. A szerepe személyi edző az, hogy megfelelően oktassa ki ügyfeleit a sportról. Íme néhány tipp, amelyeket nem szabad megadni nekik!
Személyi edzés: a túl gyors fogyás veszélyei
Legyen egyértelmű a kezdetektől: felejtsen el most nagyon rövid idő alatt sokat fogyni. Bár elméletileg ez elérhető, mégis káros a szervezetre és néha még az elme számára is.
Személyi edzőként vagy fizikai edzőként az a feladata, hogy jó tapasztalatokat adjon ügyfeleinek, és tapasztalatainak köszönhetően elérje őket céljaikkal.
Kell fogyni fokozatosan a fizikai romlás elkerülése érdekében. Ne habozzon, húzza ki a napirendjét, és ajánljon szakembereket (dietetikus, táplálkozási szakember stb.) Az ügyfelének, hogy ő is fogadjon etetési tippek.
A visszapattanó hatás: a személyi edző ellensége!
Ne ragaszkodjon a méretarányhoz, az intelligens étrend időbe telik.
Aki azt mondja: "expressz étrend", azt mondja: "visszapattanó hatás". Mindig kéz a kézben járnak!
Gyors diétát folytató emberek szerezd vissza a kilókat hogy ennyi erőfeszítéssel veszített. Miért? Mivel a gyors fogyáshoz radikálisan meg kell változtatnia étkezési szokásait, vagy nagyon éhesnek kell lennie. A probléma az, hogy a test felkészül a következő támadásra, és megszokja tárolja az összes zsírt amint a normál etetés folytatódik.
Az esetek 80% -ában az összes lefogyott súly visszanyerhető, vagy még inkább.
Izomtömeg-veszteség
A gyors súlycsökkenés más veszélyeket is hordoz test szintjén.
A gyors fogyókúrák elősegítik izomtömeg csökkenés zsír helyett, tehát az izmok égetik el a legtöbb kalóriát.
Még akkor is, ha valóban lefogysz (az izom valójában többet nyom, mint a zsír), az izmok eltűnnek, és kevesebbet fogsz mozogni. Nagyon valószínű, hogy elveszíti erejét és tónusát, így a fizikai tevékenység gyakorlása nehezebbé válik, kevesebb zsírt éget el, hízik. Ez egy ördögi kör!