Szenvedély az erő közepes testtömeg-rutinjához (kaliszténika)

Hogyan nyerjünk erőt és izmokat, fogyjunk el és legyünk félelmetesek

2014. június 4, szerda

Közepes testtömeg rutin (kaliszténika)

Ebben a bejegyzésben elmagyarázom, miből áll a kaliszténikus gyakorlatok köztes rutinja. Szintedtől függetlenül azt tanácsolom, kezdd a kezdők rutinjával, és mindenekelőtt olvassa el azt a bejegyzést, amelyben elmagyarázom, mivel itt nem fogok mindent megismételni. Ide kattintva olvashatja el.

szenvedély

  • Kezdje a kezdő rutinnal, ha még nem szokott hozzá ilyen típusú programokhoz.
  • Váltson a közbenső rutinra, amikor tökéletesen képes végrehajtani 20 közeli fekvőtámaszt és 20 vízszintes aussie állat.
  • Ez a rutin olyan, mint a kezdő rutinja, de váltakozva a felső és a vízszintes felsőtest mozgása között. Ez azt jelenti, hogy egyik nap fekvőtámaszt és sorozatot (ausztrál állpofát), másik nap pedig fekvőtámaszt és állgombot végez.
  • Pihenjen legalább egy napot a foglalkozások között, ahogy a kezdő rutinban tette.

Közbenső kaliszténikus rutin

A nap