Szereted a banánt? Ez történik, ha naponta egyet eszel

Ez az egyik legnépszerűbb és fogyasztott gyümölcs a legtöbb otthonban

@abc_familia MADRID Frissítve: 2016.01.31. 18:14

Az egyik legnépszerűbb és fogyasztott gyümölcs a legtöbb háztartásban a banán. Tápláló és finom, és csak a gyümölcs héját kell eltávolítania, hogy minden nehézség nélkül megehesse. A banán azonban magas cukor- és szénhidráttartalma miatt elutasítást okoz egyes emberek körében. De aggódnunk kellene ezért? Ebben a cikkben, amelyet az OTR/Press számára készített a "Nutrition More" című cikk, a banán tulajdonságait és azt, amit a tudomány mond erről a gyümölcsről, részletesen elemezzük .

E gyümölcs eredete

A banán Délkelet-Ázsiában őshonos gyümölcs, amelyet a bolygó különböző meleg területein termesztenek. A benne lévő kalóriák 90% -a szénhidrátokból, cukorból vagy keményítőből származik, amely érettségi állapotától függően változik. A zöld banánban több a keményítő, a sárga banánban pedig több a cukor. A banán gazdag B6-vitaminban, C-vitaminban, káliumban és mangánban, nagy mennyiségben tartalmaz antioxidánsokat és rostokat. Mindez a kombináció különleges és egészséges tulajdonságokat ad, amelyeket külön meg kell említenünk:

-A banán rostokban gazdag. Egy közepes méretű banán körülbelül 3 gramm rostot tartalmaz, amely anyag nem emészthető meg, és számos pozitív hatással van a szervezetre. A rostfogyasztás csökkenti az inzulincsúcsokat, csökkenti az étvágyat, csökkenti a székrekedést és hozzájárul az alacsonyabb kalóriabevitelhez, ami automatikusan súlycsökkenéssé válik. Az éretlen banán pektint és rezisztens keményítőt is tartalmaz. Egyrészt a rezisztens keményítő megakadályozza a vastagbélrákot, csökkenti a koleszterinszintet, csökkenti a cukorbetegség és az elhízás kockázatát, valamint számos egyéb előny mellett csökkenti a veseköveket is. Sőt, a pektin csökkenti a vércukorszintet, csökkenti az étvágyat és küzd a vastagbélrák ellen is.

---