Szeretne lefogyni Használja ki a probiotikumok és a prebiotikumok előnyeit
Elkezdődött a tavasz, és ezzel párhuzamos fogyás tervei. A probiotikumok és a prebiotikumok segíthetnek. És egy tipp: egészségesebb leszel.
Amikor valaki ételről beszél velünk probiotikumok, Hajlamosak vagyunk olyan fehér hibákat elképzelni, amelyek a joghurt elfogyasztása után szállnak meg a testünkben. Nos, bár ez jelenetnek tűnik a „Volt egyszer egy életből. 'sok köze van a valósághoz. A probiotikus ételek tartalmaznak élő mikroorganizmusok adalékanyagok, amelyek aktívak maradnak a belekben, megváltoztatva ezzel a test bél mikrobiotáját. Megtalálhatjuk őket a joghurt, a kimcsi, a Miso leves vagy a étcsokoládé.
A probiotikumok mellett figyelembe kell venni a prebiotikumok. Emészthetetlen élelmiszer-összetevők, amelyek energiaforrásként stimulálják a bélben lévő probiotikumok növekedését és aktivitását. Ide tartoznak az élelmiszer-összetevők, például a frukto-oligoszacharidok vagy az inulin, amelyek megtalálhatók a articsóka, a banán, a hagymát, a búza hullám árpa.
Kimchi a koreai nemzeti étel | Wikipédia
A kérdés most az, hogy a probiotikumok és a prebiotikumok hogyan segítenek a fogyásban? Számos tanulmány köti össze a bevitelt a fogyás lehetőségével. Az „European Journal of Clinical Nutrition” 2010 júniusában megjelent tanulmányában kiderült, hogy egy pohár pohár megivása erjesztett tej Lactobacillus gasseri nevű probiotikummal segíthet a fogyásban és csökkent a hasi zsír. Egy másik tanulmány, amelyet a „British Journal of Nutrition” 2014 áprilisában tett közzé, arra a következtetésre jutott, hogy egy másik probiotikum, a Lactobaccilus rhamnosus kiegészítései, úgy tűnik, segítenek az elhízott nőknek a fogyásban és a testzsírban, mindaddig, amíg kombinálják őket (és ez fontos). csökkentett kalóriatartalmú étrend. Azok a nők, akik étrend-kiegészítőket kaptak, a kétéves vizsgálati időszak alatt a súlyuk körülbelül kétszeresét vesztették, mint azok a nők, akik ugyanazt az étrendet követték anélkül, hogy a kiegészítőket bevették volna. Mert egy dolog fontos: a probiotikumok önmagukban nem képesek eltávolítani a testzsírt és mágikus módon segíteni a fogyást.