Szeretne zsírokat égetni A reggeli előtt sportoljon e tanulmány szerint
Nincs kevés olyan tanulmány, amely összefüggést sugallna a testmozgás hatékonysága és az étel elfogyasztása között. Egy speciális kutatás a túlsúlyos vagy elhízott emberekre összpontosított: a Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány megvizsgálta, hogyan kell sportolni étkezés előtt és után. az izomzsír-raktárak és az inzulinreakció. A kísérlet 6 hétig tartott, és 30 férfit vont be, akiket a kutatók elhízottnak vagy túlsúlyosnak minősítettek.
A csapat három résztvevőre osztotta a résztvevőket: akik edzés előtt reggeliztek, akik edzés után reggeliztek, és akik nem változtattak életmódon. Az eredmény érdekes következtetést hozott: azok a férfiak, akik a reggeli előtt gyakorolt kétszer annyi zsírt égetett el, mint azok, akik ugyanazon étkezés után ettek.
Ennek az eredménynek az oka nem más, mint Ha az emberek egyik napról a másikra böjtölnek, az edzés alatt alacsonyabb az inzulinszintjük, így testük több zsírt használ fel. A reggeli előtt edzők izmai jobban reagáltak az inzulinra, jobban szabályozták a szervezet vércukorszintjét. Mindkét testmozgási csoport hasonló súlyt fogyott és mindkettő hasonló erőnlétet nyert, de a zsírégetés a fent említett csoportban nagyobb volt.