Szeretnék lefogyni 8 tipp a fogyás megkezdéséhez
- Hol kezdjem, ha fogyni akarok? Azt hiszem, több százszor hallottam ezt a kérdést az elmúlt 10 év alatt a fitnesziparban. Míg minden ember fogyás terve más lesz (és kell is), mindenképpen vannak bizonyos kezdeti blokkok, amelyek mindenkinek megfelelnek.
Nincs egyedül, ha nem tudja, hol kezdje. Sok olyan ember van, mint te, és nem szabad szégyellnie vagy zavarban lenni, ha felteszi ezt a kérdést. De remélem, hogy ez a bejegyzés megválaszolja ezt a kérdést, és nem kell újra feltennie, ez a célom!
Kezdje el kezdeni ezt a 8 tippet a fogyáshoz:
Döntsd el!
Ez az eddigi legfontosabb dolog. El kell döntenie, hogy eleged van abból, ahogyan éltél, és itt az ideje a változásnak. El kell jutnod arra a pontra, senki nem kényszerítheti rá. Minden nap dolgoznia kell, ezért ezt az elkötelezettséget és döntést Önnek kell meghoznia!.
Korábban olyan emberekkel dolgoztam együtt, akik még nem döntöttek teljesen, de mindenesetre oktatónak vettek fel. Nagyon nyilvánvaló volt, mert a lendület, az elszántság és a szikra gyorsan eltűnt. Valójában sokan hazudtak is nekem, hogy mit esznek, vagy elrejtették előlem, amikor beléptem a szobába.
Sétálni menni
A gyaloglás hihetetlen előnyökkel jár, és bármikor, bárhol megteheti.
A gyaloglás alacsony erőfeszítéssel járó, alacsony hatású testmozgás (szemben a futással és az ugrással), és kiváló zsírégető. Csak fűzze be a sétacipőjét, a futócipőjét, az edzőcipőjét (bármi is legyen!) És voila! Ez a legalkalmasabb idő motiváló podcastok, kedvenc lejátszási listák vagy hangoskönyvek meghallgatására.
Ne gondolkodj, csak sétálj!
Hozzon létre egy látótáblát
Menjen végig egy halom magazinon, és vágjon ki képeket álmai életéről, testéről, gondolkodásmódjáról, otthonáról stb. Tegye mindezt egy parafára vagy kartonra, és akassza fel minden nap látható helyre. Nézze meg, képzelje el, milyen érzés elérni ezeket a célokat (igen, becsukhatja a szemét), és DÖNTSE, hogy eljut bármi is történjen.
Nagyon sok fénykép van Oprah Winfrey-ről és Jillian Michaels-ről a látótáblámon. És gyakran megérintem a szívét, majd az enyémet, mintha át akarnám adni ezeknek az embereknek a szívét, akik engem inspirálnak. Nem érdekel, hogy ez furcsán hangzik-e, és csodálatos!