Szeretném tudni, hogyan lehet sokat fogyni erőfeszítések nélkül
Ha van néhány extra kilónk, csak változtasson néhány szokást az eredmények elérése érdekében
Ha van néhány plusz kilód, és nem tudod, hogyan távolítsd el őket, akkor új szokásokat fogadhatsz el, amelyek apránként bevezetve több előnyt kínálnak, mint képzeled. Nem az ételek kiküszöböléséről van szó, mert valószínűleg már próbáltál egy csodadieettát, és ez nem fog neked menni. Ez valóban valami egyszerűbb, néha csak egy kis figyelmet kell fordítanunk arra, hogyan tápláljuk magunkat, hogyan csináljuk, mikor és miért. Azaz az érzelmek vagy a lelkiállapot, amelyek az időseknél is fontosak, a táplálkozás létfontosságú elemét képezik, és néha nem vagyunk tudatában annak, amíg megállunk elmélkedni és látni, hogy a dolog lényege volt, valószínűleg más körülmények között.
Irányítsd az érzelmeket
Az elhízást vizsgáló spanyol társaság (Seedo) szerint tízből csak kettőnek sikerül fogyni szándékozó ember. Ez nem rózsás kép, de ha azon emberek csoportjába kerül, akik megpróbáltak lefogyni, de nem sikerült, akkor érdemes kérdezd meg magadtól, mi bukhatott meg.
Az érzelmek alapvető kapcsolatban állnak az étellel. Sok elhízott ember erre elégedettségként fordul, hogy kezelje őket, egyfajta jutalomként egy nehéz munkanap után, a fájdalom, a magány enyhítésére vagy egyszerűen a stressz enyhítésére. A spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN @sociedadSEEN) adatai rámutattak, hogy Tízből három elhízott embernek van feszültség.
Ha azonosult ezzel a helyzettel, érdemes lépéseket tennie a stressz enyhítésére. Tanácsos lehet, hogy megtanuljon valamilyen relaxációs technikát ill iratkozzon fel egy olyan tevékenységre, amely tetszik és segít elfelejteni a napi gondokat. Mindig lehetőség van szakember segítségét kérni.
Az ételek tiltása nélkül
Szakértők szerint nem egészségesek azok a diéták, amelyek tiltják az ételeket, vagy éppen ellenkezőleg azt sugallják, hogy kiegyensúlyozatlanul fogyasztanak egyet vagy egy csoportot. Csoda diéták az egyetlen dolog, amit okoznak, a szorongás fokozódása és végül mindig visszapattanó hatást váltanak ki, mert megváltoztatják az anyagcserét. Ezért, ha fogyni akarunk, nem követhetjük ezeket a megközelítéseket, vagy elvethetjük az ételeket, inkább tudnunk kell, hogy melyiket érdemes rendszeresen és melyeket szórványosan fogyasztanunk.