Szerezd meg Ellie Goulding lapos hasát ezzel a rutinnal

A formában maradás nagyon fontos, és nem csak a remek test felmutatása, hanem az egészséges érzés is segít az önbecsülésünk javításában. Sokszor az idő hiánya vezet arra, hogy elmeneküljünk az edzőtermekből, de mi lenne, ha bárhol elvégezhetné a rutint? Ha lapos hasat akar mutatni, mint a sikeres énekes Ellie goulding rögzítse a három gyakorlatot, amelyet az alábbiakban javasolunk.

1. Henger. Ha 10 hasa van, kiválaszthatja a gyakorlatot Ellie goulding, a henger. A művész esetében kerék használata helyett labdát választott, de ez ugyanaz. Feküdjön arccal lefelé, és két kézzel fogjon el egy labdát, vagy hajlított térddel, vagy hajlított helyzetben, amennyire csak lehet, a testét a labda mellé kell nyújtania, hogy kinyújtott karokkal teljesen lefelé feküdjön. és a labda középen. A videóban a A fejemben Először az egyik, majd a másik kezével teszi.

---