Szexuális gyakorlat, hogyan lehet formában maradni szex közben Verne EL PA; S
Talán kevésbé vagy lusta, mint az edzőterem
Az új év beköszöntével vagy a nyár közeledtével gyakran javasoljuk, hogy gyakoroljunk többet (vagy kezdjük el csinálni). De ha Ön egyike azoknak, akik az edzőterem géptermet az inkvizícióra jellemző kínzóeszközökkel teli börtönnek tekintik, van egy megoldás az Ön számára. Verne-től azt szerettük volna megtudni, hogy lehetséges-e a jól ismert "cornet-diéta", vagy végső soron fogyhatunk-e szex közben (természetesen feltölthetjük a hasizmaink fényképét az Instagram-ra).
Üdvözöljük a sexercise világában, az angol sex (sex) és testmozgás (testmozgás) szavak egyesülésében, amelyet a Quebeci Egyetem 2013-as tanulmánya után népszerűsítettek, amelyben arra a következtetésre jutottak, hogy a szex jó "mérsékelt testmozgás" lehet.
A kalóriabevitel a szexben
A tudomány többször is azon gondolkodott, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak a szex során. Valójában 2013-ban Julie Frappier egészségügyi közgazdász és csapata olyan vizsgálatot hajtott végre, amelynek során az alanyokat futópadon futtatták és 30 percig szexeltek.
Az eredmény? A futópadon futás 8,15 kalória/perc kalóriabevitelnek felel meg, míg a nemi élet 3,6 percenkénti fogyasztással jár. Elemezték a testmozgás intenzitását is. A nemet 6 METS intenzitással (közepes intenzitással), a futópadot 8.5 METS intenzitással (magas intenzitással) helyeztük el. Az elégedettség mértékének mérésére a felhasználókat kérdezték tapasztalataikról: az alanyok 98% -a nyilatkozta úgy, hogy a futópad helyett a nemet részesíti előnyben.
„A hivatkozott tanulmány megállapítja, hogy a férfiak 4,2 kalóriát égetnek el percenként, míg a nők 3,1-nél maradnak. A férfiak általában aktívabbak a szexben, ezért van különbség ”- magyarázza Verne Antelm Pujol, személyi edző és orvostanhallgató. „Megállapítást nyert, hogy a szexuális gyakorlat intenzitása magasabb, mint a 4,5 km/h-s gyaloglásé, vagyis a jó ütemben való járás; és alacsonyabb, mint a 8 km/h sebességgel történő futás. Pontosabban, és az American College of Sports Medicine (ASCM), a világ legnagyobb sport- és sportorvosi szervezete szerint, a szex mérsékelt intenzitású tevékenységekbe tartozik. És nem csak, az ASCM heti öt mérsékelt intenzitású tevékenységet ajánl egészséges életmódként ”- mondja Pujol.
Ez a számológép különböző változók, köztük az időtartam és az egyenletes pozíció alapján becsüli meg az elégetett kalóriákat. Például egy közepes testalkatú férfi körülbelül 60 kalóriát fogyaszt 10 perc elteltével a misszionárius pózban, míg egy hasonló körülmények között élő nő 34-et ugyanilyen körülmények között, de 69-et, ha ráér.
A cselekmény ideje és intenzitása
A kalóriafogyasztás bizonyos változóktól függ. „A másodiktól kezdve, amikor elkezdjük végrehajtani ezeket a mozdulatokat, testünk aktiválódik, és a pulzációk fokozódnak, ezért kezdünk kalóriákat fogyasztani. És meddig lenne ajánlott? Körülbelül 15 perc lenne jó minimum, összekapcsolva a fizikai aktivitás gondolatával ”- tájékoztat minket Ernest Dift, youtuber és személyi edző, több mint 400 000 előfizetővel a YouTube-csatornáján, a The Fitness Boy-ban. "Természetesen a szex a kardió helyettesítője, a fizikai testmozgás kiegészítője. De hogy fittek és egészségesek legyünk, egy kicsit korlátozott ".