Színezze étrendjét

Nem elegendő gyümölcsöt és zöldséget adni étrendjéhez, hogy jól álljon, színének megfelelően kell fogyasztania őket.
Általánosságban elmondható, hogy a nagy fogyasztású zöldségek nem sokat táplálnak, ezért fontos, hogy ne csak egyél mindig olyanokat, amelyeket mindig használsz, hanem olyanokat is adj hozzá, amelyek színük miatt jelentős mennyiségű fitonutrient biztosíthatnak.
Készítsen egy rendszert színek szerint, hogy vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat nyerjen testének.

Az egészség dallamban
Ismerje a zöldségek között létező különféle csoportokat, és mindegyikből adjon legalább egyet a napi ételéhez. Váltogassa a bevitelt, és cserélje ki egy másikra ugyanolyan színűre, hogy ne legyen hiány az általuk biztosított fitotápanyagokban.

A vörösök
Ez a csoport likopineket és antioxidánsokat biztosít Önnek. Egyél paradicsomot, rózsaszínű guava, görögdinnye és rózsaszínű grapefruit.

Piros lila
Antioxidáns hatásúak és antocianinok. Adjon ételéhez padlizsánt, piros almát, pirospaprikát, szedret, vörösbort, epret, málnát, szilval, vörös körtét és meggyet.

Narancs
Béta-karotint tartalmaznak, amely segíti a bőrt és a látást. Adjunk hozzá sárga tököt, édesburgonyát, mangót, sárgarépát, dinnyét, narancsot.

---