Szombat - Heti menü fogyáshoz a jó hangulat elvesztése nélkül - Fogyókúrák fogyáshoz - Útmutató

Az egészséges táplálkozás és a jó hangulat megtartása nemcsak lehetséges, de szükséges is. A legfontosabb az, hogy kiegyensúlyozottan étkezzünk, és olyan ételeket fogyasszunk, amelyek segítenek fenntartani a megfelelő súlyt és a jó hangulatot.

Heti menü fogyáshoz a jó hangulat elvesztése nélkül

heti

Ez a menü hétfőnként és szerdánként, ennek a diétának megfelelően.

Reggeli: egy pohár sovány tejet és pirítós teljes kiőrlésű kenyeret könnyű lekvárral.

Délelőtt: egy gyümölcs.

Étel: főtt zöldségek (brokkoli, spenót vagy karfiol), olajos hal (szardínia, lazac, pisztráng, tonhal vagy makréla) és gyümölcs.

Falatozás: egy fölözött joghurtot.

Vacsora: francia omlett, zöld és piros saláta (paradicsom, paprika stb.).

Heti menü fogyáshoz a jó hangulat elvesztése nélkül

Kedden és csütörtökön a menüben szerepelnie kell:

Reggeli: infúzió egy sovány joghurttal.