szomjas vagyok
Nem olyan furcsa. Találhatatlansága sok olyan embert hátráltat, akiknek a test hidratálására kell kényszeríteniük magukat. Vannak-e alternatívák?
Évtizedek óta égett az az ajánlás, hogy napi két liter vizet igyon. Ha elhalad a fogyókúrás hóbort, amely ragaszkodott ahhoz, hogy négy pohár több, mint elég, úgy tűnik, ez a megfelelő intézkedés. Azonban nem mindannyian teljesítjük a "normát". Az okok között két alapvető különbség van: zavartság vagy ízhiány elutasítása. Ha elhanyagolásból adódik, azonnal meg fogjuk győzni a test "öntözésének" fontosságáról. Ha ez a második okból történik, akkor alternatív és ugyanolyan érvényes lehetőségeket adunk Önnek.
A szomjúság nem divat. A test felhívása arra figyelmeztet, hogy megszakadt a vízháztartása, és ideje itatni annak pótlására, amíg el nem éri a testnek azt a százalékát, amelynek víznek kell lennie (60% és 80% között). Csak a tevék képesek tárolni. Emberek esetében a víz nem olyan, mint a zsír, és nincs szükség extra folyadék bevitelére a tartalék felépítéséhez. A szakemberek ragaszkodnak ahhoz, hogy amikor a szomjúságérzet jelentkezik, a test már alacsonyan van. Ezért tanácsos nem várni és rendszeresen hidratálni.
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Ügynökség (AESAN) komolyan foglalkozott ezzel a kérdéssel, és tekintettel az ideális vízfogyasztással kapcsolatos véleménykülönbségekre, a közelmúltban úgy becsülte, hogy a teljes napi folyadékfogyasztásnak három liter körül kell lennie. De rámutat arra is, hogy ennek az összegnek körülbelül a felét gyümölcsökből és zöldségekből kell származnia. A másik másfél liter az, amelyet napi 6 és 8 pohár folyadékkal kell kiegészítenünk, anélkül, hogy meghatároznánk, hogy milyen típusú folyadékról van szó. Ez azt jelenti, hogy vannak helyettesítők azoknak, akik átengedik a vizet? Igen. Egy csésze tejjel ellátott kávé, reggel közepén egy gyümölcslé, valamint az alkalmi infúzió vagy üdítő biztosítja a test megfelelő hidratáltságát, mindaddig, amíg a főétkezésekben pár pohár vizet tartalmaz.