Sztrelnikova légzőgyakorlatok - segít-e
A hosszú ideig beteg ember reménykedik a gyógyulásban, ragaszkodik betegségének különféle megkérdőjelezhető és drága kezeléseihez, anélkül, hogy észrevenné vagy nem hinné egyszerűen és szabadon, ami enyhítheti állapotát. Ezen kezelési módszerek egyike a légzési gyakorlatok, amelyeket Alexandra Strelnikova talált ki. A gimnasztikát édesanyjával közösen fogadták el a gyors gyógyulás, még a múlt század negyvenes éveiben is, és 1972-ben a hangvesztéssel járó betegségek kezelésére szolgáló módszer hivatalos szerzője lett. Később kiderült, hogy a testmozgás segít a betegségek legszélesebb spektrumában.
A működés elve
A gyakorlat az orron keresztüli rövid, zajos légzés sorozatának termékén alapul, ahol a kilégzéskor (ami spontán) jelenik meg, kombinálva a test bizonyos mozgásaival, a mellkas irányított összenyomásával. A helyesen elvégzett gyakorlatok eredményeként a pulmonalis szellőzés fokozódik, az agy oxigénnel aktív, helyreáll az érrendszeri tónus, megkezdődik a fejfájás és a memória helyreállítása, magában foglalja a test saját szabályozási mechanizmusát.
A légzőgyakorlatok mindenki számára elérhetőek, három évtől az idősebb korig. Nincs szükségem semmilyen eszközre - csak az ember kívánságára és a megfelelő technikára, ezáltal nagyban megkönnyítette a tüdő és a hörgők krónikus betegségeit, például asztmát, krónikus náthát, arcüreg-gyulladást és gégegyulladást, dadogást, dadogást -, ha átfogó megközelítésre van szükség . Torna Strelnikova a sejtlégzés javításával stimulálja az immunrendszert, és ezáltal segít megszabadulni a stressztől, normalizálni a testsúlyt, csökkenteni mindenféle függőséget, köztük az alkoholt és a nikotint. Javítja az olyan komplex betegségekben szenvedő betegek életminőségét, mint a cukorbetegség.
Alapvető módszerek
Orr zajos légzés, amelynek frekvenciája körülbelül 60 percenként - ez a legfontosabb dolog a Strelnikova edzőteremben. Az első légzéssorozat-kísérletek gyakran kudarcot vallanak, mivel a látszólagos egyszerűséget nehéz helyesen végrehajtani. Ezért kicsiben kell kezdenie - két rövid, rendszeres légzéssel. A férfi rövidre nyitott szájjal végez egy második lélegzetet, majd a kilégzésre gondolva - a második lélegzetet. Ez viszont sekély, meglehetősen sekély lélegzetet ad. Ha két lélegzetet tud csinálni egymás után - négy megcsinálja, akkor - hat és nyolc. Győződjön meg arról, hogy páros számú légzést végez, és a megfelelőt - nyolcszorosát, de ez nem azonnal jön, hanem edzésként.
A gyakorlatokat állva kell végrehajtani, de olyan súlyos körülmények között, amelyek ülő helyzetben kezdődhetnek, és fekvésig. Ami a legfontosabb - a nyolc légzés helyes ropogós többszöröse, amely nem okozza a páciens "puffadását", légszomjat és szédülést Szédülés - ha a padló a lábuk alá csúszik. Ha ezek a tünetek megjelennek - tehát a gyakorlatot helyesen hajtják végre. Elemezni és újra próbálkozni kell tökéletesen - egy hozzáértő edző felügyelete alatt, de ha nem, akkor ne essen kétségbe, hanem próbáljon fáradtság nélkül, sietség nélkül és mindig tesztelni.
A kezdeti gyakorlat
Miután az ember megtanult nyolc egymást követő lélegzetet venni, elkezdhet edzeni. Egyszerűek, de mindegyik megterheli bizonyos izmokat, és végül együttesen egyedülálló hatást nyújtanak. Sok gyakorlat lehet jobb, érdekes a gyermekek számára, még azok is, amelyeket a szükséges ritmust és szórakozást kínáló zenével végezhet, például tánc.
Az első gyakorlat általában ajánlott, "fül" "Ladoshki" és "Pump".
- Gyakorlat "Ladoshki" működik álló helyzetben, nyitott kézzel vállmagasságban, ugyanazon a síkon, mint a test. A zárt inhalációs tenyér során ököllé változik, és azonnal lelepleződik, felkészülve a következő leheletre. Ez a gyakorlat megegyezik a gyerekekkel, különösen, ha a zenéhez kapcsolódik.
- A "fül" gyakorlatot álló helyzetben végezzük. A fej egyik oldalról a másikra billen, mintha a jobb váll jobb füléhez érne, majd a bal - a balhoz. Oszcillációs mozgások kis amplitúdóval. Minden mozdulat legalsó pontján - lélegzet. Óvatosan ezt a gyakorlatot degeneratív méhnyakkorong-betegség jelenlétében kell elvégezni. Nyaki osteochondrosis - az irodai dolgozók nagy száma .
- A "szivattyú" gyakorlatot állva, kissé előre hajolva és a szabad kezet lefelé engedve hajtják végre. Minden gyors lélegzetvételnél kissé emelje fel a kezét, és azonnal engedje le a következő lélegzet előkészítéséhez.