Szubkután szárítási hozzájárulás a meghatározási időszakhoz!
[Hozzájárulás] Szubkután szárítás a meghatározási időszakra!
írta Beti ona, 2010. december 22., szerda, 21:49
Annak elérése, hogy a bőr szó szerint tapadjon az izmokhoz, az az egyik cél, amelyet minden testépítő a verseny idején követ, ennek elérése érdekében a bőr alatti sejtszövet sejtjei között visszatartott víz megszüntetéséhez folyamodnak.
Ilyen módon a testzsír százalékos csökkenéséhez hozzáadott edzéssel elért izomfejlődés valóban észrevehető lesz. Lássuk Dr. Joaquin Figueroa által a Fitness Pointban közzétett javaslatokat egy általános szubkután szárítási programra vonatkozóan.
A következő intézkedéscsomagot kell alkalmazni az eseményt megelőző 6 napon belül:
1. Hidratálás
A vízfogyasztás az első 3 napban magas marad, naponta 3-5 litert igyon, lehetőleg étkezés között. Ezt a hidratálást alacsony nátriumtartalmú vízzel végezzük.
Az esemény dátumának közeledtével és az előző 3 nap folyamán fokozatosan csökkenteni kell a vízmennyiséget, és az esemény előestéjén legfeljebb fél litert lehet meginni.
2. Magas fehérjetartalmú étrend
Az első 3 napban magas fehérjetartalmú étrendet tartanak, amely akár sovány testtömeg-kilogrammonként akár 4,5 grammot is elérhet.
3. Csökkent nátriumtartalom az étrendben
A nátriumban gazdag ételek, valamint a főzés vagy a sóval való ízesítés elkerülhető lesz, de az ételek lepárlása csak az esemény előtti utolsó 3 napban lesz kénytelen, hogy ne okozzon olyan hormonális visszapattanást, amely az utolsó pillanatban vízhez vezethet. visszatartás.
4. Vízben oldódó vitaminok hozzájárulása
A C-vitamin és a B-csoportba tartozó vitaminok kiválasztódnak a húgyutakon keresztül, és felesleges mennyiségük soha nem halmozódik fel a testben; Így a B és C vitamin megadózisainak hozzájárulása a vizeletürítés kényszerítésére szolgál, hatékonyan hozzájárulva a szubkután vízvisszatartás kiürítéséhez.