Szülés utáni étrend Hogyan lehet biztonságosan végrehajtani

Szülés után sok anya a lehető leghamarabb szeretné visszanyerni terhesség előtti súlyát és alakját. Bár a szülés után általában öt és hét kiló között fogynak.

Az elveszített kilók megfelelnek a csecsemőnek, a magzatvíznek, a méhlepénynek, a méh súlyának egy részének és annak a folyadéknak, amelyet meg tudtunk tartani. Időbe telik, amíg a test visszatér a korábbi állapotába a terhesség alatti változások után. Néha két és három hónap is elegendő, másokban csaknem egy év. A szülés utáni étrend akkor különbözik, ha szoptat vagy mesterségesen táplálja.

Szülés utáni étrend, ha szoptat

Először is tisztázni kell, hogy ha szoptat, akkor nem a diéta ideje, mert ha diétás korlátozásokat hajtunk végre, tápanyaghiány állhat fenn mind a baba, mind az anya számára, ami természetesen nem ajánlott, mivel befolyásolhatja annak helyes növekedését. Ne feledje, hogy a szoptatás segít a fogyás gyorsabb visszaszerzésében, mivel több energiát használ fel, és a terhesség alatt tárolt zsírokat mozgósítják a tej létrehozására. Így:

Ne feledje, hogy a szoptatás nagy előnyökkel jár mind az anya, mind a baba számára. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) azt javasolja, hogy legalább hat hónapig tartsa a minimumon. Az elképzelés az, hogy az étrendben kiegyensúlyozott az élelmiszerek és a tápanyagok aránya. A legfontosabb az élelmiszer minőségének javítása lesz, és nem a mennyiség túlzott megszállása.

---