SZUPER GYORS ÉTLET FOGYÁS SZUPER GYORS - Fogyókúrák
A túlzások időszaka után mindig a fogyást sietjük, megszabadulva az esetleg elkövetett túlzásoktól. Valahányszor felszedünk néhány plusz kilót, ugyanazt a kérdést tesszük fel magunknak, Van-e valamilyen expressz étrend az, hogy nem korlátozza túlságosan az ételt, így elkerülhető a hiányoktól és fáradtságtól való szenvedés. Megmagyarázzuk azt a három fázist, amelyekben ez az étrend gazdag rost, vitaminok és ásványi anyagok. MAXIMÁLIS IDŐTARTAM EGY HÉT.
Az expressz étrend 1. fázisa: minden fehérje és zöldség
A gyors diétával kezdve az első dolog, amit radikálisan csökkentenie kell az energiafogyasztást. Ehhez ki kell választania azokat az ételeket, amelyek meglepik a testet és 2-3 vagy 3 kg közötti súlycsökkenést okoznak, izomtömeg-veszteség nélkül. Másrészt korlátoznia kell a szénhidrátfogyasztást, hogy a testet arra kényszerítse, hogy felhasználja tartalékait és kihasználja a sovány fehérjéket, mivel ezek jóllakják és táplálják az izomtömeget.
Az első fázisban ajánlott élelmiszerek: hüvelyesek, víz, hal, kagylók, rákfélék, szójabab, borjúhús, marhahús, de nincs entrecote!, Bőr nélküli baromfi, zsírmentes tojás, könnyű sonka, 0% tej- és zöldségfélék. És a legjobb az egészben, hogy a kívánt mennyiségben fogyaszthatjuk őket.
Menüjavaslat az Express diéta első szakaszához:
- Reggeli: 1 cukrozatlan ital, 1 tejtermék, 1 sovány fehérjetartalmú étel.
Az expressz étrend 2. fázisa: a szénhidrátok fokozatos bevezetése
Ennek a szakasznak a célja a fogyás megszilárdítása és meghosszabbítása. A nagyon korlátozó első fázis után fontos a lassítás, hogy ne fárassza el a testet és ne tegye ellenállóvá a nélkülözés miatt. Ebben a szakaszban célszerű fokozatosan bevezetni a szénhidrátokat. Így némileg növelheti az energiafogyasztást, hogy elkerülje az inzulin, a tároló hormon extrém szekrécióját.