Szuperélelmiszerek a sportoló számára
A superfoodok ideálisak a sportoláshoz, ne várjon tovább, és vegye fel őket étrendjébe. Fedezzen fel 8 szuperélelmiszert, amelyek elősegítik a sport fejlődését. Észre fogja venni a különbséget.
A szuperétel 100% -ban természetes élelmiszer (gyümölcsök, zöldségek, algák, magvak, gabonafélék, gyökerek vagy gyógynövények), amely rendkívül nagy sűrűséget és koncentrációt tartalmaz. tápanyagok kevés mennyiségben. Nagy koncentrációban biztosítják a nagyon jól felszívódó és asszimilálható alapvető összetevőket, és sok mindent Előnyök egészségre, amely ideális sport gyakorlat.
Javítani szeretné teljesítményét a Sport természetes formájú? A rendszeres gyakorlat Sport megköveteli a táplálás ez lehetővé teszi számunkra, hogy megszerezzük az összes szükséges tápanyagot a kalóriakiadások fedezéséhez, az oxidáció és a szabad gyökök kezeléséhez, az elektrolitok feltöltéséhez, az izmaink energiával való megtartásához. Íme az első 8 szuperélelmiszer, amelyet elkezdhet az étrendbe bevinni a legjobb márkák megszerzése érdekében:
Vászon: Egy szuper szuper kajával indulunk, Len! A lenmag a leggazdagabb omega-3 forrás a növényvilágban! Ez azt jelenti, hogy nem kell olyan halakat fogyasztania, amelyek ma már erősen szennyezettek nehézfémekkel, és sokakat anisakis fertőz meg. Az Omega-3 nagyon erős gyulladáscsökkentő szer. A lenmag és a lenolaj napi fogyasztásával biztosíthatja ízületei egészségét, ami nagyon fontos a nagy intenzitású sportoknál. Az ízületeken kívül nagyon előnyös táplálék az idegrendszer számára és az vászon az áztatás kiváló terápia az emésztés javítására. Ezt a varázslatos ételt többféleképpen is felhasználhatja. Az omega-3 zsírsavak előnyeinek kihasználása érdekében a legjobb, ha őröljük, és fogyasztása nem tart sokáig, mert oxidálódik. Adja hozzá a reggelihez, turmixokhoz és salátákhoz. Hideg ételekhez használja az öntetolajat.
Kelkáposzta: eltekintve attól, hogy egyik éttermünk 50% -át feltesszük, a kelkáposzta Ez a superfood par excellence, az ásványi anyagokban, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag gazdag sportolók számára a remek étel, amely segít az elektrolitok helyettesítésében az erőfeszítés után. Célszerű fogyasztani a kelkáposzta nyersen, hogy ne veszítse el vízoldható ásványi anyagait és vitaminjait. Jó alternatíva a friss levelekkel készült levének fogyasztása, vagy zöld turmix vagy turmix elkészítése. Éttermünkben Len és kelkáposzta, A finom zöld levek mellett van egy finom salátánk is kelkáposzta és az avokádó ideális nehéz és/vagy hosszú edzések után.
Nyers kakaó: nagy szövetségese sportolók mivel azon kívül, hogy az egyik legmagasabb koncentrációjú élelmiszer antioxidánsok, segít egy nagyobb izomfejlődésben. Nem tévesztendő össze kakaó amelyet a szupermarketben találunk, amely általában összetevők keveréke (cukrok, zsírok, tejtermékek.). A sportban túlzott szabad gyökök keletkeznek, amelyek sejt- és izomkárosodást okoznak, felgyorsítják a fáradtságot és késleltetik a gyógyulást. Ez a túlterhelés enyhíthető a gazdag ételekben antioxidánsok Mivel a nyers kakaó. E folyamatok elkerülése vagy csökkentése érdekében az edzés előtt és miután befejeztük, kakaót kell bevennünk.