Szuperélelmiszerek szuper babának a terhességi étrend 10
Öt fő összetevő és egyéb táplálkozási irányelv az anya és a gyermek gondozásához
Hippokratész azt tanácsolta, "hogy a gyógyszered legyen az ételed és az ételed, a gyógyszered". Huszonöt évszázaddal később ez az ajánlás, mint minden nagy igazság, ugyanolyan érvényes marad, mint annak idején. Vagy több. Azok a nők, akik jobban vigyáznak magukra, törvényessé tették ezeket a bölcs szavakat mindennapjaikra, beleértve a hashtaget is. Ariadne artiles e szokás és a címke legjobb nagykövete lett #hazdetufoodtumedicina összegyűjti az összes egészséges receptet, amelyet Instagramján készít. Bár a kanári-szigeteki modell mindig is referencia volt az egészséges étrendet fenntartók számára, néhány hónapja több, mint valaha. Ennek oka, hogy Ariadne olyan időszakot él át, ahol muszáj figyelje a diétáját minden eddiginél jobban: a terhesség.
Miért olyan fontos a diéta figyelése terhesség alatt
Spanyolországban az étkezési szokások a terhesség hónapjaiban nem változnak, és ezeknek meg kell lenniük, mivel általában az általunk követett étrend nem annyira egészséges, mint kellene. A dietetikus szerint mind a baba, mind az anya érintett lesz, ha a diéta nem megfelelő. Beatriz Larrea, holisztikus szépségszakértő, aki most lett anya. "Az étel részt vesz a magzat kialakulásában, és a teljes és elegendő étrend csökkenti annak esélyét, hogy a csecsemő kis súlyú legyen, vagy neurológiai, légzőszervi, szív- és érrendszeri, máj- vagy csontproblémáktól szenvedjen" - mondja.
"A diéta az anyára is kihat, többek között olyan rendellenességeket okozhat, mint mérgezés, görcsök, álmatlanság, magas vérnyomás vagy cukorbetegség, ha nem gondoskodnak róla". Mielőtt meghatározná, mit jelent a "terhes nő megfelelő étrendje", Beatriz emlékeztet arra, hogy amit eszünk, a méhlepényen keresztül jut el a csecsemőhöz, így az oxigén vagy tápanyagok megszerzése mellett feldolgozott ételeket, felesleges sót és cukrok, vegyszerek és egyéb káros anyagok, mint a nikotin és az alkohol.
Egyél kettőért vagy fogyókúrázzon?
Amikor teherbe esik, sok nő úgy dönt, hogy "belemerül" a vágyakozásba, és túlságosan hízik. A másik végletben vannak mások, akik megszállottjaik a hízásnak és az étkezés korlátozásának. Melyik lehetőség lenne ajánlottabb? Beatriz Larrea tompa: nincs. "Nem kell diétázni vagy kettőért enni. Ön sem számolja a kalóriákat vagy a makrotápanyagokat" - mondja. A tanácsa, hallgass a testedre, ugyanezt az ajánlást olyan szervezetek támogatták, mint például az Egyesült Királyság Királyi Szülészeti és Nőgyógyászati Kollégiuma. 2010-ben ez az orvosi főiskola már megállapította, hogy "a kalóriákkal kapcsolatban csak ajánlani lehet, hogy a terhes nők étvágyuk alapján étkezzenek".