A testmozgás fokozza a szépséget
Elfér
A testmozgás rendszeres gyakorlása lehet a legjobb természetes esztétikai kezelés: a bőr és a haj jobb színe és textúrája, kevesebb ránc, kevesebb cellulitisz és visszér, stilizáltabb test vagy kevésbé túlsúlyos a lehetséges hatások egy része
„Bebizonyosodott, hogy egyetlen edzés már jóképűbbnek érzi magát, javítja a test érzékelését; oka valószínűleg a endorfin felszabadulás, ezáltal jobban érzi magát, boldogabbnak, kényelmesebbnek érzi magát testével és szebbnek tűnik ”- mondja Carlota Torrents, az Institut d'Educació Física de Catalunya professzora, hogy igazolja a testmozgás fizikai vonzerővel és szépséggel való összekapcsolásának egyre növekvő tendenciáját.
Ha, mint mondják, az arc a lélek tükre, akkor senki sem csodálkozhat ezen a kapcsolaton, mivel a testmozgás fizikai és mentális egészségre gyakorolt előnyei bebizonyosodtak, és régóta felírták az öregedés elleni legjobb ellenszerként. . A kezdetektől fogva nagyon világos kapcsolat van fizikai aktivitás és elhízás, ami egészségügyi, de esztétikai probléma is. Másodszor, a fizikai vonzerőnek sok köze van a testtartáshoz, és ha abbahagyja a napot a munkaasztal vagy a televízió előtt ülve, és tompítja az izmait, akkor a testtartása biztosan nyitottabb, feszesebb, nagyobb biztonságot nyújt és ruhák jobban passzolnak. És ha a bőr alatti izmok jobb tónusúak, akkor logikus, hogy ez jobban néz ki.
Ezen biológiai hatások közül néhány igazolhatja azokat a kozmetikai előnyöket, amelyek gyakran társulnak a testmozgással. Mivel a jobb vérkeringés megkönnyíti a bőr és a haj jobb színét és minőségét, de például a zsírok nagyobb mértékű mobilizálódását, kevesebb folyadékretenciót vagy kisebb visszerességi kockázatot is. Bizonyított továbbá, hogy a testmozgás javítja az immunrendszert, csökkenti az inzulin szekrécióját és javítja a bél ritmusát, és ezek a reakciók valamilyen esztétikai összefüggésben lehetnek és szépségkezelésként használhatók.
Elhízás elleni kezelés „Aktív életmódra van szükség a súlygyarapodás elkerülése érdekében, ugyanúgy, ahogy az egészséges testsúly elérése a végtelenségig fennmarad; és ha valaki elhízott, akkor a modulált testmozgás a fogyás fázisainak alapvető része annak érdekében, hogy megszokja a testet és elérje, hogy amikor az ember egészséges testsúlyához közeledik, képes legyen örökre fenntartani a tevékenységi rutint "- mutat rá ki Lopez. És hangsúlyozza, hogy a fogyás első szakaszaiban fontos az erőgyakorlatok beillesztése, mivel az alacsony kalóriatartalmú étrend miatt a zsír, de az izomtömeg is csökken, és kényelmes kompenzálni ezt a veszteséget.
„Sok éven át azt gondolták, hogy a zsírszövet csökkentésének legjobb módja az aerob edzés (futás, kerékpározás, úszás, tánc ...), de aztán bebizonyosodott, hogy az erőnléti edzésnek nagyobb hatása van, mert továbbra is zsíréget edzés után, közben gyógyulási időszakok ”- mondja Torrents professzor. És elmagyarázza, hogy a testmozgás megkönnyíti a vérkeringést a zsírszövetekben, ami azt eredményezi zsírokat mozgósítani és ezek felhasználhatók az izmok anyagcsere-folyamatához. De arra figyelmeztet, hogy amikor azt keresed, hogy lefogyj és csökkenti a zsírt, a testmozgást mindig diétával kell kísérni, "mert edzés után éhesebb vagy." Ramon Grimalt, maratoni bőrgyógyász, az Universitat de Barcelona (UB) és az Universitat Internacional de Catalunya (UIC) professzora a maga részéről hangsúlyozza a testmozgás fontosságát az állandó súly és térfogat fenntartása, valamint a ráncok és a megereszkedett bőr kockázatának csökkentése érdekében. hirtelen súlyváltozásokkal jár.
Bőrgyógyászati kezelés Grimalt biztosítja, hogy ha valaki megtartja a bőr alatt lévő izmok jó tónusát, akkor jobban öregszik, kevésbé károsodik és műtétek, terhességek stb. Esetén jobban helyreáll. Másrészt, ha az izomtömeg növekszik, a bőr simábbnak és simábbnak tűnik, kevésbé petyhüdtnek tűnik, és mivel a testmozgás serkenti a vérkeringést, a nagyobb oxigénellátás kedvez a tápanyagok sejtekhez jutásának és a toxinok eltávolításának, így javul a tónus, a bőr szín. Dr. López megismétli, hogy a kulcs ismét az izmokat felszabadító myokinekban rejlik, amelyek módosítják a szövetek vaszkularizációját és antioxidáns hatásúak.
Másrészt egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás segít megőrizni a kollagént, a bőr legelterjedtebb összetevőjét, és megakadályozza a megereszkedést és más öregedési tüneteket. Ennek oka az, hogy a testmozgás csökkenti az inzulinszintet, míg ha magas az inzulin, egy olyan enzimcsoportot stimulálnak, amely elpusztítja kollagén. De a bőrgyógyászok arra figyelmeztetnek, hogy a szabadtéri sportok rendszeres gyakorlása az időjárás bőrre gyakorolt hatásainak nagyobb kitettségéhez is vezet, és ez a bőr nagyobb öregedéséhez vezethet. "Ha a hét hat napján napi két órán keresztül edz, és napsugárzásnak, szélnek, páratartalomnak, pornak, szennyezésnek és súrlódásnak van kitéve, a bőr jobban károsodik, több ránc és folt lesz rajta", mintha nem napsütés és zord időjárás hatására kiemeli a Grimalt. És hangsúlyozza, hogy a kockázat csökkentésének legjobb módja a használat Fényvédők a bőr számára, és ez nem irritálja a szemet, fedje le sapkával és öltözzön technikai szövetekbe, jó fényvédővel.