Tabata négy perc alatt éget zsírt - Triatlon bolygó
Ha valaha is szenvedett ezzel a testvértanúsággal, akkor hibáztatnia kell Izumi Tabata urat (az alábbi képen látható férfit), egy rangos kutatót, aki még 1996-ban azzal a ragyogó ötlettel állt elő, hogy kísérletet végezzen a sportolókkal. A japán gyorskorcsolya-válogatottnál volt. Ez abból állt, hogy sportolóikat 20 ”-es sebességgel pedálozták szobakerékpáron, lehetőségeikhez mérten. 10 órán át pihentek, és újra megismételték a folyamatot. Tehát akár 8-szor. A történet ott nem fejeződött be. Tabata barát megismételte, hogy a hét 5 napján 42 napig ismételje meg. Egy másik csoportnak azt javasolta, hogy normál ütemben kerékpározzon egy órán át ugyanazon a heti edzésnapon és 42 napon is. A cél mindkét esetben a kardiovaszkuláris kapacitás javulása volt. Előbbi a Tabatával javította 14% -kal, míg a kerékpárral közlekedők 10% -kal.
Ezzel a módszerrel a „sok munkám van”, „el kell vinnem a gyerekeket orvoshoz”, „már késő edzőterembe menni”, „az az idő, hogy óráim vannak” kifogásai nem érvényes ... A kifejezések ismerősen hangzanak, igaz? Nos, vége. Ha egy nap ezek a gondolatok járnak a fejedben, ne felejtsd el ezt4 percig! és anélkül, hogy edzőterembe kellene mennie, végezhet egy brutális gyakorlatot, ahol a végére viszi a testét. Javítani fogja a szív- és érrendszeri állóképességét, fokozni fogja az anyagcseréjét, hogy több kalóriát fogyasszon nemcsak edzés közben, hanem az azt követő órákban is, és kedvez a növekedési hormon felszabadulása és tesztoszteron mi segít abban, hogy fittebbek legyünk.