Táblázat gyakorlatok 15 perc otthon, hogy ne hízzanak

Itt az ideje, hogy aktiváljuk testünket, és hétfőtől péntekig megtehetjük ezeket a gyakorlatokat. Nincs több kifogás a „test” elérésére!

Frissítve 2020. június 24, 14:08

perc

Szeretne elkezdeni edzeni, de nem tudja, hol? A futás nem hívja Önt és az edzőtermet, kevésbé. Megvan a megoldás: a közösségi hálózatok valódi információforrássá váltak a fitneszről, és a legjobb személyi edzőkké válhatnak. Ezenkívül csak napi 15 percre van szüksége az összes izom megerősítéséhez, a formához és a testsúly fenntartásához. Ellenőrizték! És megteheti otthonról!

8 gyakorlat a fogyásért otthon elhagyása (vagy egy fillér kiadása) nélkül

Megkerestük a hálózatokat, hogy rekordidő alatt megtaláljuk a legjobb edzésprogramokat. Válogattunk az Ön számára hétfőtől péntekig egyetlen testrészt edezhet, és csak 10 vagy 15 percet. Már figyelmeztettünk, hogy ha betartja ezeket a rutinokat, amikor elhagyja ezt a karantént, akkor úgy fog kinézni TIPAZO-nak, mintha edzőterembe ment volna. Mered kipróbálni őket?

1. HÉTFŐ HASONYOK PÉREZ CANDELÁVAL

Mindössze 15 perc alatt, Candela Pérez szuper teljes hasi rutint javasol. A felüléshez csak szőnyegre vagy kényelmes felületre lesz szüksége, hogy elkerülje a hátának sérülését. A hasizmok mellett Candela más rutinokat is feltölt a farizom és a lábak gyakorlására, amelyeket követhet az Instagramján keresztül. Természetesen rutinjaival az első naptól kezdve észreveszi a merevséget, de ez kompenzál!