Tálalja a „megengedett” fogyás napjait Életmód - ABC Color
Emberek milliói álmodnak róla: ez a „megengedett nap”, vagy angolul a „csalás napja”, a hét azon napja, amelyben minden megengedett, legalábbis ami az ételt illeti. Röviden: ez egyfajta jutalom a kemény fegyelem után.
Az elv egyszerű: aki hat napig szigorú diétát tart fenn, hetedikén jobban lazíthat. Ahelyett, hogy salátalevelekből készülne, ez azt jelenti, hogy azt ehet, amit igazán szeret, a pizzától a krémes tortáig. És általában nem csak bűn: mindent elnyel, amit csak lehet, és belép a gyomorba.
Lehet fogyni így? Ha képeket keres a közösségi hálózatokon, olyan képeket talál, amelyeken magasan képzett emberek ülnek az asztaloknál, nagy mennyiségű étellel. Mint mondják, "csalás napján" bűntudat nélkül megehetik mindazt, bár egyes esetekben akár 5000 kalória is lehet. Ez kétszer annyi kalóriamennyiség, amire a testnek általában szüksége van.
A "csaló nap" a fogyás stagnálásának megoldásaként?
"Az úgynevezett" cheat day "nem új felfedezés, hanem a versenysportban jól ismert régi koncepció." - magyarázza Günter Wagner táplálkozási szakember a Bad Nauheim-i Német Sporttáplálkozási Intézettől.
"A napos falatozás arra ösztönzi Önt, hogy tartsa be a szigorú táplálkozási szabályokat, és aktiválja az anyagcserét" - mondja Wagner. A "csalónap" azt teszi, hogy az anyagcsere nem szokik meg a csökkentett kalória- és szénhidrátmennyiséget, amely általában stagnálást okoz a fogyásban.
Wagner azonban hangsúlyozza: "Ez a fajta ünnepnap csak akkor működik a sportolókkal, ha az ember nem eszik meg mindent kritérium nélkül, inkább mást enged meg".