Tálalja ezt a diétát, hogy sokat fogyjon
Hello lányok.
Fiatal lány vagyok, akinek 13 hónap alatt két gyermekem született, és az igazság az, hogy mindkét terhesség alatt nagyon sokat híztam, és természetesen most is megmarad a feladata, hogy megszabaduljak tőlük, szeretném tudni, hogy ez a diéta hozzávetőlegesen további 20 kiló vagy annál kevesebb fogyást segít, és ha valaki többé-kevésbé elmagyarázná, hogyan működik ez a diéta, megköszönöm.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Biztos működik
Már tizennégyet elvesztettem
Olcsó, egészséges és könnyű is. Javaslom, hogy tegye meg, azt tervezem, hogy egy életen át.
Az étrend az inzulin szabályozásából áll, ami befolyásolja az általunk fogyasztott kalóriákat spóroló vagy elégető két enzimet. Tehát azt kell tennie, hogy ellenőrizze az ételek glikémiás indexeit, hogy a vérben ne legyenek túl magas cukorcsúcsok. Más szavakkal, hogy a cukorszintünk mindig a lehető legegészségesebb (nagyjából egy gramm/liter), amit végül az összes orvos javasol.
Az első szabály az, hogy egyél addig, amíg jóllaksz, ezért tilos éhezni (hazugságnak tűnik, igaz?)
A második szabály az, hogy tilos a kalóriákat számlálni, ezért felejtsd el az eddigi chipedet, ha ez többé-kevésbé hizlal, vagy ha sok kalóriát tartalmaz, és nem akarom.
A harmadik az, hogy tilos minden ételt kihagyni, vagy étkezés nélkül négy óránál tovább tartózkodni a nap folyamán. Tehát, ha öt órát tölt a munkahelyén, plusz a beérkezéshez szükséges idő, akkor reggel közepén kell valamit uzsonnáznia.
Nos, e három szabály után következik a GLIKÉMIAI MUTATÓ, ami végül is a legfontosabb.
Meg kell keresni a glikémiás indexek linkjét, meg kell őket tanulni, mint szorzótáblát.
Bármi, amelynek GI-je meghaladja az 50-et, abszolút tilos. Kivéve egy pohár sört, amikor már fél étkezés vagy egy kicsi bor van.
Miután megismerte a glikémiás számokat. Tudnia kell, hogy:
Olyan ételek, amelyek GI-je meghaladja a 35-öt, és természetesen kevesebb, mint 50. Eheted őket, de zsír nélkül és sok zöldség nélkül kell fogyasztanod. Csak ezekben az ételekben szabad megengedni őket, és kis kivételként (vagyis nem szokásból) halzsírokat vagy olívaolajat. Más szóval, ha rizst készít magának (amelynek feltétlenül egésznek kell lennie ahhoz, hogy a GI 50 vagy kevesebb legyen), akkor csak zöldségekkel, kivételesen halakkal vagy tenger gyümölcseivel fogyaszthatja.
Azok az ételek, amelyek más zsírokat tartalmaznak, mint amiket a halról vagy az olívaolajról mondtam, csak olyan ételekkel fogyaszthatjuk, amelyek GI értéke legfeljebb 35: hüvelyesek, zöldségek, zöldségek, diófélék.
A kenyeret (és minden hasonlót) örökre ki kell zárnia az étrendből. Reggel kivételével. Reggel fogyaszthat kenyeret, de annak zsír nélkül kell lennie. Nincs kenyér és vaj, vagy igyon teljes tejet, ha pirítóst eszik. Ha van egy kis pirítós, akkor lehet tejet, de azt le kell soványítani. És természetesen colacao nélkül. Ebben vannak zsírok, és kenyérrel nem engedélyezettek.
A másik dolog. A Kenyérnek INTEGRÁLNAK LENNI - DE INTEGRÁL HITELESnek. Hogy az általuk értékesített kenyerek nagy része teljes kiőrlésű kenyeret finomított liszttel és korpával készít. és ezek nem működnek. Meg kell tenni: teljes kiőrlésű lisztet, élesztőt, vizet és sót, és mindenképpen olíva- vagy napraforgóolajat. . és természetesen nem hordozhat vagy cukrot, vagy ritka olajokat, vagy ezek baromságait. Ugyanezt mondom, ha sütiket választ.