Táncolj a hula-karikával! Gyakorlatok a has és a derék csökkentésére

Az 1980-as években szinte minden gyermeknek vagy serdülőkornak a "Hula-hoop" és könnyedén táncoltak vele. De nem néhány másodpercig, hanem órákig, szinte észrevehetetlen csípőmozgással, miközben beszélgettek vagy pipákat ettek. 30 évvel később kiderül, hogy megpróbálsz a hula karikával táncolni, és a boldog karika még a felét sem fordítja el a derekad ... lehetséges?

gyakorlatok

Ban ben AXA Health Keeper Megtanítjuk, hogyan kell újra használni, és meglátja, hogy ez nemcsak szórakoztató, de nagyon egészséges is. Regisztrálj velünk, és hagyjuk személyi edzők tanácsot adnak neked.

A Hooping előnyei

Harminc éven aluliak számára szükség lehet a hula-karika magyarázatára.

Egy műanyag karika egyesek közül 37 cm legkisebb átmérője legfeljebb egy méter és kb 400 gramm tömeg a legkönnyebb és csaknem két kiló a legnehezebb. A gyermek verziók mindig könnyebbek. Minden ember magasságának és kontúrjának megfelelően kényelmesebb lesz egy különböző méretű gyűrűvel. Referenciaként a gyűrűt a földre teheti, és annak nagyjából a köldök magasságában kell elérnie.

Az ezzel a gyűrűvel végzett gyakorlatok nem kizárólagosak a nők számára, mert nemcsak a belet és a derekat, hanem gyakorlatilag az egészet is megdolgoztatják test közepe. A gyakorlatok alapvetően abból állnak, hogy a karikát derék körül forgatják, ami bonyolultabb, mint amilyennek látszik, és magában foglalja a testtartás és koncentráció ellenőrzése mozgásban. Vegye figyelembe ezeket az előnyöket:

  1. Kétségtelenül megdolgoztatja a hasfalat, amely nagyobbá válik hangnem és szilárdság a terület. Más szóval, segít elveszíti a belét. Emlékszel, hogyan csináltad a body Jam?
  2. A fenék, hogy az egész mozgalom alatt szerződésben kell maradnia.
  3. Hangot ad a lábak, mert a quadok és a combizmok lendületet adnak és fenntartják a mozgást.
  4. Centiméterrel csökkented derék. Darázs derekát fogja elérni. 😉
  5. Ha a gyakorlatokat a karikával hajtjuk végre a fegyver segít a bicepsz és a tricepsz tónusában is.
  6. Csökkenti a vérnyomás. Ez egy munka szív- és érrendszeri.
  7. Javul rugalmasság és koordináció.
  8. Segítség távolítsa el a folyadékokat.
  9. Kerüli a felhalmozódást gázok az anyaméhben.
  10. Ez egy gyakorlat aerobic amely mozgást mozgósít, felgyorsítja a légzést és megég kalória (kb. 210 perc 30 perc alatt).