Táncoljon fittséghez - egészségesen
Az Healthily összes cikkében orvosi biztonsági ellenőrzésen esnek át annak ellenőrzése, hogy az információ orvosilag biztonságos-e. További részletek a szerkesztési irányelvekben találhatók
Akár szeret ugrani, akár bármilyen táncot gyakorolni, a csípőjét vagy a fenekét lendíteni, a tánc az egyik legszórakoztatóbb mozgásmód.
A rendszeres tánc kiválóan alkalmas fogyásra, az erős csontok fenntartására, a testtartás és az izomerő javítására, az egyensúly és koordináció növelésére, valamint a stressz legyőzésére.
Az egyik legjobb dolog a táncban, hogy miközben jól érzed magad a zene felé és új emberekkel találkozol, a jó edzés minden egészségügyi előnyét megkapod.
Ez az útmutató segíti a tánc kezdetét, beleértve a kerekesszékes táncot is, bemutat néhány népszerű táncstílust, és segít megtalálni a táncórát.
Kezdés előtt
A legtöbb akkreditált táncakadémia tanfolyamokat kínál kezdőknek, és fogadja a fogyatékkal élőket. Az iskolák jó hangulatúak, és remek módja a társasági életnek. Ha nem akar egyedül menni, kérjen meg egy barátot, aki elkíséri.
Az órák akár 5-10 euróba is kerülhetnek egy 90 perces foglalkozásért. Ha az első osztály, amelyet megpróbál, nem felel meg az elvárásainak, ne csüggedjen. Néhány különféle osztályt érdemes kipróbálni, amíg nem találja meg a számára megfelelőt.
Viseljen olyan ruházatot, amely szabad mozgást biztosít. Egyes táncstílusok, mint például a balett, a tap vagy a jazz, speciális lábbelit igényelhetnek, ezért indulás előtt ellenőrizze ezt. Kerülje az ékszerek, például fülbevalók, gyűrűk és nyakláncok viselését, amelyek megkarcolhatják Önt vagy beleragadhatnak a ruhákba.
Keressen egy táncórát
- A tánc megkezdésének legegyszerűbb módja, ha kapcsolatba lép a környékén lévő táncakadémiával a weboldalukon keresztül, hogy táncórákat találjon az Ön közelében.
Táncstílusok
Nem tudja, milyen táncstílust szeretne kipróbálni? Az alábbiakban néhány népszerű táncstílus rövid útmutatóját találja.
Modern jive
A modern Jive, közismertebb nevén LeRoc és Ceroc, a jive-ból és a swingből az egyik legegyszerűbb tánc lett. Nincs tanulnivaló lábmunka, így fél óra múlva a helyi akadémiád megfordítja és megfordítja a mai és a tegnapi slágerek ritmusát, sokféle emberrel.
utcai tánc
Az utcai tánc vagy az utcai tánc magában foglalja az utcán, az iskolaudvaron és az éjszakai klubokban kialakult városi táncstílusokat, amelyek magukban foglalják a hip-hopot, a poppingot, a lock-ot, a krumpingot és a break-et. Ezeket a táncokat versenyszerűen gyakorolják, valamint művészeti forma és nagyszerű gyakorlat.
Balett
Az első balettiskolát, az Académie Royale de Danse-t 1661-ben hozták létre Franciaországban. A balettnek ma három fő formája létezik: a klasszikus, a neoklasszikus és a kortárs. A hagyományos balettlépések és a mozgás folyékonysága remek alapot jelent az általános tánc számára.