Tanulja meg az ételcímkék olvasását 6 lépésben - Táplálkozás
Bevásárláskor a legtöbben általában az ételt választják annak alapján, amit akkor szeretnénk olvassa el a táplálkozási tények címkéit Olyan dolog, amiről nagyon kevesen állunk meg. Ha megtanulja elolvasni ezeket a címkéket, megtudhatjuk, hogy egy termék valóban jó-e, azaz hasznos-e a testünk számára.
Felhívom Önt, hogy folytassa az olvasást, hogy megtanulhassa megkülönböztetni a csapda összetevőit, és így választhasson olyan ételeket, amelyek hozzáadják és nem rontják általános közérzetünket, egészségünket.
Mi az első dolog, amit meg kell tennünk annak érdekében olvassa el a táplálkozási címkét helyesen? Az alábbiakban elmondom:
1. lépés.- Nézze meg az összetevőket
Ne feledje, hogy az első összetevő az, amelyik a legtöbbet tartalmazza. Az összetevők sorrendje a legmagasabbtól a legalacsonyabbig terjed. Minél rövidebb az összetevők listája, annál jobb. Például, ha megnézi a táplálkozási tények címke oldható kakaó esetében az első összetevő a cukor.
2. lépés - Ellenőrizze az adag méretét
A címkén szereplő információk egy adag méretén alapulnak, és a legtöbb csomag egynél több adagot tartalmaz. Annak érdekében, hogy megtudja, mennyi kalória van egy ételben, a következő példával kalauzolhatja el magát: Ha elolvassa: 150 kalória minden 30 grammos adagra, és a tartály összesen 120 grammot hoz, akkor 150 kalóriát kell szoroznia 4 adag, amelyet a csomag tartalmaz (30 gramm x 4 = 120 gramm), ezért összesen a teljes csomag kalóriája 600 lenne. Azt javaslom, hogy inkább az összetevőket nézze meg, ne pedig annyira a kalóriákat. A kalóriák számítanak, azonban jobban kell törődnie azzal, hogy ez az étel tápláló. Fontos tény: 100 grammnál több mint 250 kalória számít nagy értéknek.