Tanuljon meg lélegezni a rekeszizmával

Bár nem biztos, hogy tisztában van vele, a diafragma, egy kupola alakú izom a tüdő tövében, szuper fontos szerepet játszik a légzésben. Belégzéskor a rekeszizom összehúzódik (meghúzódik) és lefelé mozog. Ez teremt több hely a mellkasüregben, lehetővé téve a tüdő kitágulását és levegővel való megtöltését. Kilégzéskor a rekeszizom ellazul és felfelé mozog a mellkasüregbe.

rekeszizmával

Mindannyian úgy születtünk, hogy tudjuk, hogyan kell bekötni a membránt Mély levegő. Az idő múlásával azonban a stressz növekedésével és a gyomor vékonyabb megjelenésű gyakorlatával fokozatosan elfelejtjük, hogyan kell ezzel az izommal lélegezni, és áttérünk a mellkasi légzésre, amely sekélyebb és megnyugtatóbb.

Ezért olyan fontos újratanulni, hogyan kell lélegezni a rekeszből. A rekeszizom légzés, Hasi légzésnek is nevezik, elősegíti a bejövő oxigén teljes kimenő szén-dioxiddal történő cseréjét. Ez a fajta légzés lassítja a pulzusszámot és csökkentheti vagy stabilizálhatja a vérnyomást. Hasznos a bélrendszer szabályozásában is.