Tanulmány az erő-állóképességről és a testösszetételről
Cél. Állítsa be a csont komponenst.
Eljárás. A megjelölt ízületekben keresse meg a csont kiemelkedéseit, és mérje meg azokat nonio, vernier vagy féknyereggel vagy antropometrikus iránytűvel.
Mértékegység. Centiméter és milliméter.
Anyagok. Nonio vagy Vernier.
A mérés anatómiai pontjai a következők:
Könyök: 90 ° -nál hajlított könyökkel és az alkar háttámlával keresse meg a felkarcsont csontos kiemelkedéseit vagy epicondylusát.
Térd: az értékelt ülés, a térd 90 ° -ra hajlítva keresi a combcsont oldalirányú eminenciáit (epikondíliáit).
Csukló: a pronációban kinyújtott kézzel a csukló kerülete kerül felvételre.
Relatív maximális oxigénfogyasztás
Cél. Számolja ki a testmozgás során elfogyasztott milliliter oxigén számát minden testtömeg-kilogrammra és a munka minden percére.
Eljárás. A George Fisher teszt, amely 2400 méter megtételéből áll. A teszt végén rögzítik a pulzusszámot, valamint a megtett távolságot. A teszt eredményei alapján egy egyenletet dolgoztak ki a maximális oxigénfogyasztás megismerésére:
VO2max = 100,5 + (8,344xS) - (0,1636xPc) - (1,438xT) - (0,9128xFC)
Pc = testtömeg/S = nem (0 = nők és 1 = férfiak)/T = tesztidő percben és tizedesérték/HR = pulzus percenként.
A teszt elvégzéséhez atlétikai pályát vagy elég sík talajt ajánlunk.
Mértékegység. Egész percek (utolsó teljes perc). Milliliter oxigén/testtömeg-kilogramm/perc munka (ml/kg * perc).
Anyagok. Kronométer. Futópálya vagy sík terep, sok kanyar nélkül, tökéletesen meghatározva.
| Szint | Pontok | A bicepsz göndörödik | Lábprések | Jalon Alto | Chest Press | Femoralis bicepsz | ABS |
| Nagyon alacsony | 5. | 0-1 | 0-2 | 0 | 0 | 0-14 | |
| Lejön | 7 | 3–5 | 2-4 | 3-5 | 1 | 1-2 | 15-19 |
| Szabályos | 9. | 6–7 | 5-7 | 6-8 | 2-4 | 3-4 | 20–24 |
| Jó | tizenegy | 8-11 | 8–9 | 9-10 | 5-9 | 5-6 | 25–29 |
| Nagyon jó | 13. | 12-15 | 10-12 | 11-15 | 10-15 | 7–9 | 30-33 |
| Kiváló | tizenöt | 16-20 | 13-19 | 16–24 | 16-20 | 10-16 | 34-38 |
| Magasabb | 17. | +huszonegy | +húsz | +25 | +huszonegy | +17. | +39 |
| Szint | Összes pont |
| Lejön | |
| Szabályos | 54-65 |
| Jó | 66-77 |
| Nagyon jó | 78-89 |
| Kiváló | > 89 |
Eredmények
Az alábbiakban bemutatjuk az elő- és utóvizsgálat csoporteredményét (csoportátlagadatok).
Azokkal az intézkedésekkel kezdődik, amelyek a testösszetételt alkotják, és amelyek alapot képeztek és végrehajtották az edzéstervet az ellenállás erősségét szolgáló körkörös edzésen.
A testösszetétel mérései
| Pretest | Posttest | |||
| Intézkedés | Átlagos | Ds | Átlagos | Ds |
| Triceps | 23.15 | 2.28 | 25.17 | 2.76 |
| Subcapular | 23.35 | 5.95 | 25.30 | 7.56 |
| Suprailнaco | 24.8 | 6.12 | 26.8 | 8.12 |
| Hasi | 30.9 | 3.66 | 32.9 | 6.01 |
| Comb | 28.2 | 3.19 | 30.1 | 5.89 |
| Borjú | 25.8 | 3.91 | 27.4 | 6.12 |
| Humeral Biepicondylar | 5.17 | 0,80 | 5.17 | 0,80 |
| Sugár ulnar | 4.74 | 0,82 | 4.74 | 0,82 |
| Biepicondylaris combcsont | 8.13 | 0,68 | 8.13 | 0,68 |
| Mellkas | 94. o | 5.39 | 96 | 7.67 |
| Has | 88.4 | 5.97 | 90.4 | 8.04 |
| Csípő | 98.15 | 5.16 | 100.2 | 7.25 |
| Nyugodt bicepsz | 30.15 | 1.69 | 32.4 | 2.90 |
| Összehúzott bicepsz | 30.4 | 1.31 | 32.1 | 3.01 |
| Comb | 50.2 | 3.14 | 52.6 | 5.04 |
| Láb | 37 | 2.88 | 39 | 4.78 |