Táplálkozás a nap alatt - Egészség és orvostudomány ma
Carmen Reija López - bejegyzett gyógyszerész
A nyár beköszöntése biztat bennünket. A napi problémák ellenére "kicsit jobban" érezzük magunkat, és terveket tervezünk a jó idő örömére. Bármely ötlet működik erre, a legfontosabb az, hogy megváltoztassa a szokásos ritmust, és elhagyja a házat, távol a tévétől, a számítógéptől, a rutintól ....
Vigyázzon a napra, Nos, bár a szakértők egész évben napvédelmet javasolnak, megfeledkezünk arról, amikor gyorsan le akarunk barnulni. Ne essen ebbe a hibába, mivel a különböző tudományos vizsgálatok szerint elengedhetetlen a bőr öregedésének és a bőrrák megjelenésének megakadályozása. Ezenkívül nyáron és főleg vakáció alatt napozunk, a bőr kiszárad, foltok és bőrhámlás jelentkezik. Ennek elkerülése érdekében napvédő krémet kell használni, és belülről és kívülről megfelelően hidratálni kell magunkat. Különleges elővigyázatosság gyermekeknél, mert a bőrük nagyon érzékeny. Célszerű napvédő krémet, kalapot, szemüveget, pólót tenni ... és sok időt tölteni az esernyő alatt.
Használjon megfelelő fényvédőt. Kiválasztása bonyolult, ez a legjobb megoldás kérdezzen szakembert és kövesse tanácsaikat. Általánosságban elmondható, hogy magas tényezőjű fotóvédőt kell választanunk, nem szabad spórolni a mennyiséggel, rendkívüli óvintézkedéseket kell tennünk az érzékeny területeken (arc, nyak, kopasz folt, fül stb.), Fél órával a napsütés előtt fel kell tennünk. expozíció és gyakran ismételje meg az alkalmazást anélkül, hogy megvárná a "bőrviszketést".
Hidratáljon kívül és belül, mert a víz elengedhetetlen. A hidratálás elengedhetetlen a bőr tökéletes állapotának megőrzéséhez, és amellett, hogy krémek formájában nyújtjuk, megfelelően be kell fogyasztanunk. A magas hőmérséklet elengedhetetlenné teszi, hogy ivással hidratáljuk magunkat, még akkor is, ha nem vagyunk szomjasak, és figyelmesek vagyunk a gyermekekre és az idősekre, hogy megakadályozzuk kiszáradásukat. Iható közvetlenül (csapvizes vagy palackozott víz gázzal vagy anélkül), természetes gyümölcslevekben (a legjobb hozzáadott cukrok nélkül), infúziókban, üdítőkben stb. Kihasználhatja a zöldségleveseket vagy a gazpachót is, mert ezek nagy táplálkozási érdeklődésre számot tartó vitaminokat és ásványi anyagokat, fehérjében gazdag húsleveseket stb.