Táplálkozás állóképességi sportokhoz Alapvető edzés a kerékpározásban; Sport szaklap

Három újdonságot kapunk a kiadótól több mint érdekes könyvben OKTATÓ:

TÁPLÁLKOZÁS A KITARTÓ SPORTOKHOZ:

Szerző: S. Girard Eberle

Szinopszis: Ez a könyv az ételek, italok és étrend-kiegészítők optimális kiválasztásában kalauzolja Önt a hosszabb edzéshez, a gyorsabb felépüléshez, a sérülések elkerüléséhez és a teljesítménycélok eléréséhez bármely állóképességi eseményen. Olyan táplálkozási programot mutat be, amely az állóképességi sportolók alapvető kérdéseivel foglalkozik, például: 5 km-től 100 km-nél hosszabb versenyek, kerékpározás, mtb, duatlon/triatlon, téli sportok és vízi sportok. Tartalmaz továbbá konkrét ajánlásokat a vegetáriánus sportolóknak és az ételallergiában vagy intoleranciában szenvedőknek, valamint az elit állóképességű sportolók profiljait és tanácsait, valamint stratégiákat a leggyakoribb edzési nehézségek elkerülésére.

A mag fontossága a kerékpáros teljesítményben:

Szerző: T. Danielson és A. Westfahl

Szinopszis: A könyvben szereplő erősségi rutinok segítenek abban, hogy erőre és teljesítményre építsenek a kerékpáron. Javítani fogja egyensúlyát, koordinációját és izmos állóképességét anélkül, hogy hozzáadná a nem kívánt izomtömeget. Nincs szüksége edzőterembe vagy speciális felszerelésre. A javasolt mag egyszerű gyakorlási rutinjaival kiküszöböli az izmok egyensúlyhiányát és a sérülésekből eredő fájdalmat. A könyv tartalmaz: 45 gyakorlatot a középső zóna erősítéséhez, 5 dinamikus bemelegítő gyakorlatot, edzésterveket 3 szinten a kezdőtől a profiig, az erő, az állóképesség és az egyensúly fejlesztésére szolgáló gyakorlatokat, a válltól és a nyaktól származó hátfájás gyógymódjait, valamint edzéseket a kerékpáros hegymászás és az erő javítása a nyereg elhagyása nélkül.

---