Táplálkozás állóképességi sportokhoz Optimális állóképességi edzés - úszás

Táplálkozás állóképességi sportokhoz: rövid változat

Összefoglalhatjuk minden Michael Polland három tippjére:

1. Kaját enni
2. Nem túl sok
3. Főleg zöldségfélék

Könnyű, igaz? Most, ha további magyarázatokat szeretne, menjünk velük:

Az összes szénhidrát nem egy időben felszívódik: egyesek gyorsan asszimilálódnak, mások lassabban. Az ideális a lassú felszívódás elősegítése, a vércukor-index minél állandóbb fenntartása.

Paleodiet

Ezt a javaslatot a sportolókhoz igazították teljesítményük javítása érdekében. Ismert, mert nagyon jól működik a fogyás, bár (mint a diétáknál szinte mindig) rengeteg, többé-kevésbé téves információ található, amely sok esetben eltorzítja a valóságot, összekeveri az okot az eredménnyel és sok "verziót" okoz. ennek az étrendnek.

---