Táplálkozás az agyadhoz FEN

Ma megnyílik a blogunkban Carolina Campa, a Spanyol Táplálkozási Alapítvány munkatársa. Megmondja, hogyan kell táplálnunk az agyunkat, és miért kell ezt tennünk.

Hallgatónak lenni:
Szinonima: álmatlan éjszakák, hosszú éjszakák és rövid napok, sötét karikák, könyvek, házi feladatok, jelentések, olyan mondatok, mint "nincs időm", stressz stb. Igen, a hallgatói élet nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, tele van tevékenységekkel, és a nap végén úgy érzi, hogy az agya nem bírja tovább.
Ahhoz, hogy a nap folyamán minden tevékenységét elvégezhesse, elengedhetetlen része az agya, azonban sokszor elfelejtjük táplálni vagy stimulálni. Az étel az agyunk serkentésének és táplálásának egyik szempontja, ezért fontos figyelembe venni, hogy mit eszel vagy nem eszik, még inkább, ha igennel válaszolsz a következő kérdésekre:

• Úgy érzi, hogy romlik a memóriája?
• Most feledékenyebb vagy, mint korábban?
• Nehezen tud koncentrálni?
• Elfelejtette, mit tett?
• Nagyon gyakran "elveszíti" a dolgokat?
• Nagyobb nehézségei vannak a tanulással?

Jól kell enni: de ez nem azt jelenti, hogy sokat eszik, a jól étkezve kiegyensúlyozott, megfelelő esszenciális tápanyagok és vitaminok bevitelével. A minőségről és a mennyiségről van szó. A kiegyensúlyozatlan étrend hiányosságokat okozhat egyes tápanyagokban, memóriazavarokat, gyenge koncentrációt, figyelmetlenséget, ingerlékenységet, fáradtságot és még depressziót is okozhat.

Ne feledje, hogy agyának legnagyobb üzemanyaga vagy fő energiaforrása a glükóz, ez származik szénhidrátok főleg, például teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek (bab, lencse, lima bab, csicseriborsó, vesebab).

---