Táplálkozás és fitnesz karantén idején - Infogate

Ezért ad Natalia de la Horra, a Sportlife edzőtermi táplálkozási tanácsadója néhány megfontolandó tippet ebben az időablakban, ahol jól kell cselekednünk a saját és más emberek érdekében:

Egyél tápanyagokat: Nincsenek csodaszerű ételek, így önmagában egyik sem segít a védekezés javításában vagy a fertőzés gyógyításában. Egyél sötétzöld leveles gyümölcsöt és zöldséget, káposztát, hagymát és fokhagymát. Mindez nem szünteti meg a koronavírust, de a más típusú fertőzésekre felkészült erős immunrendszer kevésbé érdekli az embereket.

Nem ideje diétázni: Az alultápláltság, az ásványi anyagok, a vitaminok és más mikrotápanyagok hiánya csak az immunrendszeredre fog reagálni, és a hangulatod sem, amely szorosan összefügg az immunrendszer reakciójával.

Ne egyél túl: a túlzásnak nagyon negatív következményei vannak az egészségre, és gyulladásos szinten is. Ki kell igazítani az összegeket az energiafelhasználáshoz. Ez nem azt jelenti, hogy diétát tartanak, hanem azt, hogy semleges egyensúly alakul ki az elfogyasztott és az elköltött között.

Legyen óvatos a multivitaminokkal: a legjobb az, ha fedezzük az igényeket az élelmiszer-bevitelből, mivel sokszor önállóan jelezzük a vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyeknek nemcsak korlátozott előnyei vannak a megfelelő bevitel mellett, hanem hamis elképzelést is adunk a védelemről.

---