Táplálkozás és testmozgás a szülés utáni helyreállításhoz
A jelenlegihez hasonlóan az emberek túlnyomó többségének fizikai aktivitása csökkent a bezártság miatt, mert nem hagyhatja el otthonát, nem járhat csoportos foglalkozásokra, nem mehet edzőterembe, futhat a parkban ... a sport nagymértékben csökkent. Másrészt, ha otthon távmunkát kell végeznünk, vagy a legrosszabb esetben betegek vagyunk, akkor is sokkal mozgásszegényebbek vagyunk, és sok órát töltöttünk otthon ülve. Táplálás Y testmozgás hogy felépüljön a bezártságból.
Az inaktivitás egyik nagy problémája, amely e bezártság következtében felmerülhet, az izomtömeg csökkenése. Valójában a jelenlegi tudományos tanulmányok kimutatják az izomtömeg és az erő csökkenését a 3 hónapos szülés után, különösen idősebb embereknél.
Ezt a folyamatot fiziológiailag szarkopéniának nevezik, és az öregedéshez kapcsolódik, amelynek során hormonális, biokémiai és fizikai változásokat szenvedünk, amelyek ehhez az izomtömeg- és erővesztéshez vezetnek.
Izomtömeg-veszteség
A rendszeres testmozgás egyértelmű védőhatással rendelkezik az izomtömeg csökkenése ellen, különösen akkor, ha aerob és anaerob tevékenységeket vagy erőt váltogat az izomtömeg és a hangszín fenntartása érdekében. Ez az utolsó típusú gyakorlat gyakran elfelejtődik rutinunkban, mivel sokan az "ing viselésére" koncentrálnak, és megfeledkeznek az izom erősítésének fontosságáról is.