Táplálkozás helyreállítása mászás után

táplálkozás
A testmozgás erőteljes stresszt jelent a test számára, ezért azok az izmok, amelyek a fizikai aktivitás során részt vesznek bizonyos mozgások végrehajtásában, az edzés intenzitásától függően kissé vagy közepesen károsodnak. Ezt a sérülést, amely néha észrevehetetlen, máskor pedig kellemetlen érzéssel és/vagy fájdalommal jelentkezhet (nagyságától függően), a testnek helyre kell állítania, miután a gyakorlat befejeződött.

Éppen ezért a gyakorlat befejezése után a gyógyulási folyamat alapvető fontosságú, hogy optimális fizikai körülmények között érje el az ezt követő emelkedőt, megelőzze a sérüléseket és elősegítse az egészség megőrzését. Ez a gyógyulás különböző tényezőktől függ, amelyek közül a legfontosabb az étrend és az edzés utáni hidratálás.

A testgyakorlás utáni speciális étrend megvalósításának céljai a következők: