Táplálkozás: Sebastian Kienle - a 2014-es Kona Ironman győztese, Hawaii - A praktikum -
Olvastam ezt az interjút, amelyet a Powerbar retweetelt a twitteren, és szerettem volna gyakorlati szempontokat elmondani nektek arról, hogy mit mond ez a nagyszerű sportoló diéta az Ironman alatt.
Az első dolog azt gondolni, hogy mit csinál egy atléta, és még inkább a élsportoló, van nagyon személyre szabott, Ez az, amiben jól érzi magát, és amit sok edzés és más verseny során kipróbáltak.
Sebastian azt mondja, hogy számára az ételnek könnyen emészthetőnek és minden országban elérhetőnek kell lennie. AZ UTAZÁS ELŐTT TUDJON.
Azt mondja: "A víz megbízható minősége és higiéniája miatt szándékosan veszek vizet a szupermarketben." Ezt jó megtenni olyan országokban, ahol kevés a higiénia.
És megjegyzi, hogy Hawaiiban csak ilyenek vannak desztillált palackozott víz amire ő adjunk hozzá sótablettákat. Óvatos! ezt azért teszi, mert meglesz Szakmai tanácsadás és tudni fogja, melyik ásványi anyagot adja hozzá és milyen koncentrációban.
Egy másik dolog, amit tehet, az vizet forralni, Ez a fertőtlenítse és megszünteti a hasmenésért és a fertőzésekért felelős mikroorganizmusokat. Ha kihűlt, felhasználhatja italainak elkészítéséhez.
Megkérdezik tőle, hogy a verseny során hozzáteszi-e ásványi sók az italhoz és azt válaszolja, hogy étrend-kiegészítői már elegendő sót tartalmaznak. És azt is mondja: "A izomgörcsök általában nem a sóhiány miatt következnek be, hanem a rendkívüli izomigény következménye. "Ez vitatható, vagy legalábbis meg kell minősíteni:
A görcsök edzés közbeni megjelenése a multifaktoriális eredetű és ők az ásványi anyag egyensúlyhiányával kapcsolatos Mivel a nátrium, kálium, kalcium vagy magnézium.
Ezt figyelembe véve az izzadás által okozott veszteségek által leginkább veszélyeztetett ásványi anyag a nátrium, Fontos, hogy helyettesítő italok ultra-állóképességi verseny során használják, mint pl Hombre de Hierro Hawaiiból, nátriumot tartalmaznak.
A nem megfelelő nátrium-bevitel tényező lehet a görcsök megjelenésében.