Táplálkozás Szervezze étrendjét a nap legjobb időpontjában reggelire, ebédre és vacsorára
Noha különböző vélemények vannak, ezek a legmeggyőzőbb elméletek arról, hogyan lehet a nap folyamán megszervezni ételeinket
1960-ban az amerikai táplálkozási szakember Adelle Davis népszerűsítette azt a mondást, amely fél évszázadon át irányította étlapjainkat: "Egyél reggelit, mint egy király, egyél, mint egy királyfi, és vacsorázz, mint egy koldus". Noha társai széles körben kritizálták Davist, tekintettel arra, hogy számos állításának tudományos bizonyítéka nincs, különösen híres táplálkozási mantrája továbbra is érvényes, és sok táplálkozási szakember, aki ma felfedezte a legjobb étkezési időket, elérte a határait. ugyanazok a következtetések.
A kérdés azonban nem vitatott. Vannak dietetikusok, akik ragaszkodnak ahhoz, hogy a fogyás legjobb módja a reggeli késleltetése, akik biztosítják, hogy a legjobb az étkezéseket öt hasonló adagra osztani a nap folyamán, és akik fogadnak egy bőséges és magas zsírtartalmú első étkezés mellett. Minden ízléshez vannak vélemények, de ezek a legmeggyőzőbb elméletek arról, hogy miként kell megszervezni ételeinket.
Reggeli: bőséges, de egy órával a felkelés után
Brit edző Velence A. Fulton sikerült százezer példányt eladni a Hat hét csajnak lenni (Kupolkönyvek) című könyvéből, többek között ragaszkodva ahhoz, hogy a fogyás egyik legjobb eszköze a reggeli késleltetése. Véleménye szerint, ahogy az El Confidencialnak adott interjúban kifejtette, a nap első étkezése természetellenes: „Úgy vagyunk megtervezve, hogy étkezés közben testzsírt fogyasztunk üzemanyagként. Ha reggel első dolgod a reggeli elfogyasztása, akkor módosítod természetes ösztönödet, amely arra késztet, hogy reggelire a saját testzsírodat fogyaszd. ".
Az ideális az, ha egy órával kelés után reggelizik, de soha ne szüntesse meg a reggelit
Fulton véleménye szerint, a legfontosabb nem a reggeli megszüntetése, hanem késleltetése: "Mindenkinek evéssel kell" megtörnie a böjtöt ", de a legfontosabb az, hogy reggel mozogjon, késleltesse az első étkezést." Amint azt az Amerikai Táplálkozási és Dietetikus Akadémia szóvivője kifejtette Constance Brown-Riggs A LiveScience magazinban az az ideális, ha egy órával az ébredés után reggelizik, de soha nem szünteti meg a reggelit. A Circulation folyóiratban megjelent, a Harvard Egyetem jelentése szerint, amely 26 902 férfit vizsgált, azok a férfiak, akik kihagyják a reggelit, 27% -kal nagyobb eséllyel szenvednek szívrohamban vagy halnak meg szívbetegségben, mint azok, akik minden reggel étkeznek. Brown-Riggs azt is állítja a reggelit kihagyó emberek egyharmadával nagyobb valószínűséggel vannak elhízottak.