Táplálkozás terhesség alatt gazdag ételek vasban
Megosztás Táplálkozás terhesség alatt: vasban gazdag ételek
Feliratkozás a babákra és egyebekre
A mindenféle tápanyagban gazdag kiegyensúlyozott étrend a testmozgás mellett az egészséges terhesség egyik alapvető kulcsa.
Különleges terhességünk során bemutattuk a terhes nő étrendjéhez legmegfelelőbb ételeket. Beszéltünk azokról, akik gazdagok omega-3-ban, rostokban és kalciumban, és most ezekről fogunk beszélni vasban gazdag ételek.
Terhesség esetén egy nőnek nagyobb adag vasra van szüksége, mint általában. A vas szükséges az anyai és a magzati vér vörös sejtjeiben a hemoglobin termeléséhez, amely fehérje felelős az oxigén átviteléért a tüdőből a test többi sejtjébe.
A nőknél a terhesség alatt bekövetkező vérmennyiség növekedés miatt elengedhetetlen, hogy testükben vaskészlet legyen a csecsemő szükséges oxigénellátásának biztosításához. A baba az anya vérétől és a vörösvértestek termeléséhez elfogyasztott vas függvénye, és a második trimesztertől kezdve több.
Gyakran előfordul, hogy a terhes nőnek enyhe vashiánya van a szervezetben. A vashiányos vérszegénység a leggyakoribb az összes vérszegénység közül, és ennek oka elsősorban a vasbevitel növelésének szükségessége, ezért a nőgyógyász általában ennek az ásványi anyagnak a kiegészítését jelzi, miután vérvizsgálatot végzett annak ellenőrzésére.
Az ajánlott vas adag a terhesség alatt 30 mg naponta, vagyis az általában jelzett dózis több mint 30% -a.
Megfelelően kezelt terhesség alatti vérszegénység a legsúlyosabb esetekben növeli a koraszülés, a magzati hiányok, az alacsony születési súly és a szülés utáni anyai halálozás kockázatát.